47岁男性血压多少算正常

47岁男性正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量需在静息状态下进行，避免剧烈运动、情绪激动或饮用含咖啡因饮品后立即测量。

血压测量结果受多种因素影响，包括测量时间、测量姿势和测量设备。清晨起床后一小时内测量血压较为准确，测量前应静坐五到十分钟。测量时需保持坐姿，手臂与心脏平齐，袖带松紧适中。家庭自测血压建议使用经过验证的上臂式电子血压计，连续测量三次取平均值。血压值处于正常高值范围时，即收缩压130-139毫米汞柱或舒张压85-89毫米汞柱，需加强监测频率。血压偶尔超出正常范围不必过度紧张，但持续异常需及时就医。血压波动可能与环境温度变化、睡眠质量差或盐分摄入过多有关。长期精神紧张或缺乏运动也会导致血压升高。

47岁男性维持正常血压需注意控制体重，避免腹型肥胖。饮食上减少钠盐摄入，每日食盐量不超过五克，增加富含钾的蔬菜水果摄入。规律进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少三次，每次持续三十分钟以上。戒烟限酒，避免熬夜和过度劳累。定期监测血压并记录数据，就诊时提供给医生参考。若已确诊高血压，需遵医嘱规范用药，不可自行增减药量或停药。