孕妇左侧睡好还是右侧睡好

孕妇在孕中晚期通常建议左侧卧位，但右侧卧位也可根据个人舒适度调整。睡眠姿势的选择需结合孕妇健康状况、胎儿位置及舒适度综合判断。

左侧卧位能减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血液供应，有助于减少孕妇下肢水肿和预防仰卧位低血压综合征。该姿势可使子宫右旋程度减轻，降低胎儿缺氧风险。对于存在妊娠期高血压或胎儿生长受限的孕妇，医生多推荐优先采用左侧卧位。部分孕妇左侧卧时可能出现髋关节疼痛或胃部不适，此时可短暂调整为右侧卧位缓解。

右侧卧位虽可能轻微影响静脉回流效率，但对健康孕妇不会造成显著危害。若孕妇存在心脏功能异常、严重脊柱侧弯等特殊情况，右侧卧位反而可能更利于呼吸循环。短时间平躺或使用孕妇枕支撑背部过渡亦可接受，但需避免长时间仰卧导致血压下降。睡眠过程中自然翻身属于正常生理调节，无须刻意保持单一姿势。

建议孕妇选择高度适中的枕头支撑头颈，膝盖间夹孕妇枕保持骨盆稳定。睡前可进行温和的腿部按摩促进血液循环，避免晚餐过饱或饮用过多液体。如出现明显心悸、头晕或胎动异常，应及时调整体位并咨询产科医生。定期产检时可与医生沟通个性化睡姿建议，结合胎心监护结果优化睡眠姿势选择。