血压100/65正常吗,该怎么调理

血压100/65毫米汞柱属于正常范围偏低，一般无须特殊调理。正常成人血压范围为收缩压90-140毫米汞柱、舒张压60-90毫米汞柱。

血压100/65毫米汞柱接近正常下限，但若无头晕、乏力等低血压症状，通常无需干预。这类血压常见于年轻女性、体型偏瘦者或长期运动人群，可能与基础代谢率较低、血管弹性较好有关。日常可通过适量增加钠盐摄入（如每日食盐量控制在5-6克）、分次饮用淡盐水、穿着弹力袜等方式维持血压稳定。若伴随月经量过多或长期素食，需排查缺铁性贫血可能。

若出现持续头晕、视物模糊、站立时眼前发黑等症状，需警惕病理性低血压。可能与甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能不全、严重感染或脱水有关。长期服用降压药、抗抑郁药或利尿剂者，也可能出现药物性低血压。此时需监测24小时动态血压，完善甲状腺功能、皮质醇水平等检查，由医生调整用药方案。

建议保持规律作息，避免突然改变体位，起床时先坐起30秒再站立。饮食可适当增加动物肝脏、瘦肉、深绿色蔬菜等富含铁和维生素B12的食物。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30分钟以增强心血管调节能力。避免长时间热水浴或桑拿，沐浴后及时补充水分。若症状持续或加重，应及时到心血管内科就诊。