坐月子是否要完全卧床休息

坐月子期间不需要完全卧床休息，适当活动有助于身体恢复。产后长期卧床可能增加静脉血栓风险，但需避免剧烈运动和过度劳累。

产后子宫收缩、恶露排出需要适度活动促进血液循环。每天可进行短时间散步或轻柔的伸展运动，每次5-10分钟，逐渐增加至每日30分钟。活动时注意保暖，避免受凉。哺乳、如厕等日常活动应正常进行，久坐时建议每隔1小时起身活动。顺产产妇若无并发症，产后6-12小时可尝试下床站立；剖宫产产妇需在医生指导下，通常术后24小时开始床边活动。

存在严重产后出血、重度贫血或妊娠高血压等情况时，需遵医嘱暂时卧床。伤口疼痛明显或出现头晕、心悸等症状时应立即停止活动。有血栓高危因素的产妇，如肥胖、高龄或多胎妊娠，需在医生评估后制定个性化活动方案。

坐月子期间应保持睡眠充足，每天卧床休息时间不超过16小时。饮食注意补充优质蛋白和铁元素，如瘦肉、动物肝脏等。保持会阴清洁干燥，产后42天内禁止性生活。如出现发热、异常腹痛或恶露异味等情况需及时就医。