发烧了应该热敷还是冷敷降温

发烧时通常建议采用冷敷降温，但在特定情况下也可选择热敷。冷敷适用于体温超过38.5℃的高热状态，而热敷可能更适合寒战或体温上升期的低热患者。

冷敷通过物理方式帮助散热，常用方法包括冰袋包裹毛巾敷于额头、腋下或腹股沟等大血管流经部位，也可用温水擦拭全身。冷敷能快速降低体表温度，但需避免直接接触皮肤导致冻伤，且不宜长时间连续使用。冷敷更适合高热伴面红、烦躁等症状的患者，但寒战或四肢冰凉时应暂停。

热敷适用于体温未超过38.5℃且伴有畏寒、肌肉酸痛的情况，可用温热毛巾敷于颈部或四肢。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬，但需注意水温不宜过高，避免烫伤。若体温持续上升或出现高热，需及时停止热敷并改用冷敷。

无论选择哪种方式，均需密切监测体温变化，每30分钟复测一次。若体温超过39℃或持续高热超过24小时，或伴随意识模糊、抽搐等症状，须立即就医。发热期间应多饮水，保持室内通风，穿着透气衣物，避免过度包裹。儿童、老年人及慢性病患者出现发热时，建议尽早就医明确病因。