经前乳房胀痛怎么回事，怎么办

经前乳房胀痛可能与激素水平波动、乳腺增生、精神压力、饮食不当、内衣过紧等因素有关，可通过热敷、调整饮食、放松心情、药物治疗、中医调理等方式缓解。建议及时就医，明确病因后遵医嘱干预。

1、激素水平波动

月经周期中雌激素和孕激素水平变化可能刺激乳腺组织，导致充血水肿。这种生理性胀痛通常无需特殊处理，月经结束后可自行缓解。日常可减少咖啡因、高盐食物摄入，避免加重不适。

2、乳腺增生

乳腺增生可能与内分泌紊乱有关，常表现为周期性胀痛伴结节感。可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药调节，或服用维生素E软胶囊辅助改善。建议每年进行乳腺超声检查监测变化。

3、精神压力

长期焦虑紧张可能通过神经内分泌途径加重乳房敏感度。可通过冥想、深呼吸等放松训练缓解压力，保证7-8小时睡眠。必要时在心理医生指导下进行认知行为干预。

4、饮食不当

高脂肪、高盐饮食可能促进体液潴留，加剧胀痛感。建议增加全谷物、西蓝花等富含维生素B6的食物，减少加工食品摄入。每日饮水控制在1500-2000毫升，避免过量引发水肿。

5、内衣过紧

压迫性内衣可能限制淋巴回流，导致局部循环不畅。应选择无钢圈、棉质透气的内衣，夜间睡眠时可解除束缚。运动时穿戴专业运动内衣减少晃动刺激。

经期前一周开始记录乳房胀痛程度和持续时间，帮助医生判断病因。避免自行服用激素类药物，乳腺持续硬块或非周期性疼痛需及时排查乳腺炎、纤维腺瘤等病变。保持适度有氧运动促进血液循环，经期避免剧烈跑跳动作。