不论男女，上厕所时若有2种迹象，或是尿毒症前兆，希望你没有！
你有没有注意过自己上厕所时的"信号"？那些被大多数人忽略的小细节，可能是肾脏发出的求.救信号。最近一位28岁的程序员就因为忽视了这些信号，等发现时肾功能已经损伤了70%。
一、尿液出现这两种异常要警惕
1、泡沫尿久不消散
正常尿液也会有少量泡沫，但通常几十秒就会消失。如果出现像啤酒沫一样细密的泡沫，且静置5分钟还不消散，可能是尿蛋白超标的表现。
2、夜尿频繁
偶尔起夜很正常，但如果每晚都要起床2-3次小便，且尿量较多（每次超过300ml），可能是肾脏浓缩功能下降的早期信号。
二、这些症状也别掉以轻心
1、尿量突然减少
每天尿量少于400ml要特别注意，这可能是肾功能恶化的征兆。
2、尿液颜色异常
浓茶色、洗肉水样的尿液，可能提示血尿；而像牛奶一样的乳白色尿液，则可能是淋巴管堵塞。
三、伤肾的5个日常习惯
1、把饮料当水喝
含糖饮料会增加肾脏代谢负担，长期饮用可能损伤肾小球滤过功能。
2、憋尿成习惯
膀.胱长时间充盈会增加尿路感染风险，细菌可能逆行感染肾脏。
3、滥用止痛药
某些药物成分可能造成肾小管损伤，连续服用不要超过3天。
4、高盐饮食
钠摄入过多会加重肾脏排泄负担，每日盐摄入建议控制在5g以内。
5、熬夜不喝水
夜间是肾脏修复时间，熬夜加缺水会双重打击肾功能。
四、护肾的黄金法则
1、每天喝够1500-2000ml水
但不要一次性大量饮水，要少量多次补充。
2、定期做尿常规检查
每年至少检查一次尿常规和肾功能，40岁以上建议每半年一次。
3、控制血压血糖
高血压和糖尿病是导致尿毒症的两大主因，要严格监测控制。
肾脏是个"沉默的器官"，等出现明显症状时往往已经比较严重。从现在开始，每次上厕所时多看一眼，可能就是对自己健康最好的投资。记住，预防永远比治疗更重要！
