离尿毒症更近的可能是这5类人，你在其中吗？牢记2点，让它远离你
肾脏就像身体的"净水厂"，每天要过滤180升血液。但你知道吗？有些人可能正在不知不觉中透支自己的肾功能。尿毒症不是突然降临的，而是日积月累的结果。快来看看这些危险信号，你是否也在其中？
一、五类高危人群要当心
1、长期熬夜的夜猫子
肾脏在夜间需要休息修复，连续熬夜会打乱其生物钟。研究发现，长期睡眠不足6小时的人，肾功能下降速度比常人快30%。
2、重口味饮食爱好者
每天盐摄入超过6克，肾脏就要加班工作。那些离不开咸菜、火锅、烧烤的人，肾脏长期处于超负荷状态。
3、慢性病患者
高血压和糖尿病是伤肾的"隐形杀手"。血糖血压控制不佳，十年内出现肾损伤的概率高达60%。
4、乱吃药人群
某些止痛药、抗生素和中药成分，可能造成不可逆的肾损伤。有人因为长期服用某种感冒药，三年内就发展到透析阶段。
5、长期憋尿的上班族
尿液滞留会导致细菌逆行感染，还可能引发肾盂肾炎。很多白领因为忙起来就忘记上厕所，最终酿成大患。
二、两个护肾黄金法则
1、定期做尿检
每年一次的尿常规检查，能发现早期肾损伤。重点看尿蛋白和红细胞指标，异常时要及时就医。
2、掌握喝水秘诀
每天喝够1500-2000毫升水，但要分次少量饮用。晨起空腹喝200毫升温水，睡前2小时避免大量饮水。
三、容易被忽视的护肾细节
1、控制好血压血糖
血压要稳定在130/80mmHg以下，餐后血糖不超过10mmol/L。这两个数值超标，肾脏就会悄悄受损。
2、谨慎使用药物
必须用药时，要遵医嘱控制剂量和疗程。特别注意某些抗生素和镇痛药的肾毒性。
3、保持适度运动
每周3次30分钟的有氧运动，能改善肾脏血液循环。推荐快走、游泳等不会造成关节负担的运动。
4、注意保暖防寒
腰部受凉会导致肾血管收缩，影响血液供应。天气变化时要及时增添衣物。
肾脏的求.救信号往往很隐蔽，等到出现明显浮肿、乏力时，损伤可能已经不可逆转。从现在开始，改掉那些伤肾的坏习惯，把护肾变成日常生活的一部分。记住，预防永远比治疗更重要，你的每一个健康选择，都在为未来的自己投资！
