凡是能活过80岁的冠心病患者，大多刚查出时，就戒掉这几件事情了
冠心病患者想要健康长寿，关键往往藏在日常生活的细节里。那些成功与冠心病和平共处数十年的"老寿星"们，其实都掌握了一套独特的生存智慧。他们未必用了什么昂贵的治疗方法，而是在确诊初期就果断改变了某些生活习惯。
一、必须戒掉的三大"伤心"习惯
1、戒掉熬夜的坏毛病
心脏最怕作息紊乱。长期熬夜会导致交感神经过度兴奋，加重心肌缺血。成功活到高龄的患者，大多坚持晚上10点前入睡，保证7小时优质睡眠。
2、戒掉重口味饮食
高盐高油饮食会加速动脉硬化。长寿患者普遍采用"三低一高"饮食法：低盐、低脂、低糖、高纤维。特别注意控制隐形盐的摄入，比如酱油、腌制品等。
3、戒掉情绪大起大落
暴怒或过度悲伤都会诱发心绞痛。这些患者都学会了"情绪管理"，遇到事情先深呼吸10次，平时通过书法、园艺等安静爱好来调节心情。
二、必须养成的三个护心习惯
1、坚持适度运动
选择温和的有氧运动，如快走、太极拳等，每周5次，每次30分钟。注意运动时心率控制在（220-年龄）×60%左右，出现胸闷立即停止。
2、做好血压监测
每天固定时间测量血压，记录变化曲线。特别注意清晨血压高峰期的监测，这个时段最容易发生心血管意外。
3、定期复查不偷懒
即使没有症状，也要按时复查血脂、血糖等指标。很多长寿患者都保持着每3个月复查一次的好习惯。
三、容易被忽视的两个细节
1、注意保暖防感冒
呼吸道感染会加重心脏负担。高龄患者都很注意随天气增减衣物，流感季节少去人群密集场所。
2、控制饮水量
心功能不全者要避免一次性大量饮水，建议采用"少量多次"的方式，每天总量控制在1500-2000毫升。
这些习惯看似简单，但贵在坚持。有位90岁的冠心病患者分享经验时说："我这三十年来，就像呵护婴儿一样呵护着自己的心脏。"确实，对待冠心病最好的方式，不是与它对抗，而是学会与之和谐共处。从今天开始改变，你的心脏会感谢这个决定。
