天气炎热，脂肪肝患者注意：宁可出点汗，也不要随意吃这4种食物
夏日炎炎，脂肪肝患者要当心！最近门诊遇到好几位患者，都是因为贪嘴导致肝功能指标飙升。别以为天热出汗多就能随便吃，有些食物对肝脏的伤害比烈日还"毒"。
一、脂肪肝最怕的4种夏日食物
1、冰镇饮料：肝脏的"毒药"
很多人觉得天热喝点冰镇饮料解暑，殊不知代谢全靠肝脏。冰镇饮料会让血管收缩，反而影响肝脏供血。
2、烧烤摊的"美味陷阱"
滋滋冒油的烤肉配上冰饮料，简直是脂肪肝患者的"死亡组合"。高温烧烤产生的苯并芘等致癌物，需要肝脏加倍工作来解毒。那些看似诱人的烤腰子、烤鱿鱼，都是高胆固醇的"大户"。
3、含糖饮料的甜蜜陷阱
天热时猛灌冰镇可乐、奶茶？这些饮料里的果糖会直接在肝脏转化为脂肪。研究发现，连续喝两周含糖饮料，肝脏脂肪含量就能增加30%。所谓的"无糖"饮料，其中的代糖同样会扰乱代谢。
4、凉拌菜里的隐形杀手
很多人以为凉拌菜健康，但市售凉菜多用重油重盐腌制，有些还添加了亚硝酸盐。特别是动物内脏做的凉拌菜，胆固醇含量超高。自制的可以控制调料，但要注意食材新鲜度。
二、夏日护肝的3个黄金法则
1、出汗要科学
选择早晨或傍晚适度运动，出汗后及时补充淡盐水。避免正午暴晒，出汗过多反而会导致电解质紊乱。每天保持30分钟有氧运动，比单纯出汗更能促进脂肪代谢。
2、喝水有讲究
不要等到口渴才喝，每隔1小时喝100-150ml温水最佳。可以适当喝些柠檬水、淡绿茶，避免一次性牛饮。注意观察尿液颜色，保持淡黄色说明水分充足。
3、饮食要清爽
多吃冬瓜、黄瓜等含水丰富的蔬菜，适量补充优质蛋白。烹饪方式以蒸煮为主，少用爆炒。三餐定时定量，避免宵夜加重肝脏负担。
记住，脂肪肝是可逆的！有位坚持运动的患者，三个月后肝脏B超就明显改善。这个夏天，管住嘴比多出汗更重要。从今天开始改变饮食习惯，你的肝脏会感谢你的决定。
