高低肩是怎么回事 浅析高低肩的3个原因

高低肩可能由不良姿势、脊柱侧弯、肌肉力量不均衡等原因引起，可通过姿势矫正、物理治疗、手术治疗等方式改善。

1、不良姿势

长期单侧背包、伏案工作或使用电子设备时身体歪斜，会导致单侧肩胛提肌和斜方肌持续紧张。这类情况通常伴随肩颈酸痛，可通过调整桌椅高度、定时活动肩颈、使用双肩背包缓解。儿童青少年骨骼发育期更需家长监督坐姿，避免固定单侧睡姿。

2、脊柱侧弯

特发性脊柱侧弯是青少年常见病因，可能与遗传和生长激素异常有关，表现为胸椎或腰椎向一侧弯曲超过10度，常伴随肋骨隆起和骨盆倾斜。轻度可通过施罗德体操、矫形支具干预，重度侧弯超过40度需考虑椎弓根螺钉矫形术。

3、肌肉力量不均衡

运动损伤或神经系统疾病如小儿麻痹后遗症，会导致背阔肌、菱形肌等肌力不对称。此类患者可能出现翼状肩胛体征，需通过悬吊训练、弹力带抗阻练习恢复肌力平衡。脑卒中后偏瘫患者需结合神经肌肉电刺激治疗。

建议每日进行靠墙站立训练，双肩及后脑勺贴墙保持5分钟；游泳和瑜伽有助于改善体态对称性。若发现衣物领口总向一侧滑落或肩带频繁脱落，应尽早就医排查结构性病变，避免继发颈椎病和腰椎代偿性损伤。