肠炎暴瘦没精神？3招让你重拾活力！

肠道闹脾气的时候，整个人就像被抽走了电池的玩偶——脸色发黄、走路发飘，连最喜欢的奶茶都提不起兴趣。那些被肠炎折磨到体重暴跌的朋友，镜子里的自己都快认不出来了对吧？别急着往嘴里塞高热量食物，找回活力的钥匙藏在更聪明的修复方案里。

一、肠道修复的黄金饮食法则

1.温柔投喂受损黏膜

煮到透明的山药粥、去皮苹果泥这类低纤维食物是首选，它们像创可贴一样包裹住发炎的肠壁。切记避开粗粮和坚果，这些“硬汉”食材可能在肠道伤口上蹦迪。

2.隐形营养补给站

把鸡蛋羹搅拌进米糊，用破壁机把鳕鱼打成慕斯状，这些变形计能让蛋白质悄悄潜入体内。乳糖不耐受的朋友可以尝试无糖椰子酸奶，里面的益生菌会帮忙重建肠道秩序。

3.液体能量充值技巧