鼠标手是怎么回事 鼠标手的3个原因详述

鼠标手可能由腕部长期受压、腕管结构异常、慢性劳损等原因引起，可通过调整姿势、佩戴护具、手术治疗等方式改善。

1、腕部长期受压

长时间保持手腕弯曲或受压状态会导致正中神经受压，常见于长期使用鼠标、键盘等重复性动作。早期表现为手指麻木、刺痛，夜间症状可能加重。建议每30分钟活动手腕，使用腕垫分散压力，避免手腕悬空或过度屈伸。若出现持续性麻木，可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物。

2、腕管结构异常

腕管容积先天狭窄或腕横韧带增厚会直接压迫正中神经，可能与激素变化、腕部外伤等因素有关。典型症状包括拇指、食指和中指烧灼感，握力下降。需通过肌电图确诊，轻者可尝试腕关节制动，重者需行腕管松解术。急性期可短期使用双氯芬酸钠缓释片缓解炎症。

3、慢性劳损

职业性重复动作导致肌腱滑膜增生，常见于程序员、设计师等群体。伴随腕部肿胀和晨僵，活动后稍缓解。建议交替进行抓握训练与冷敷，必要时采用局部封闭治疗。可配合使用塞来昔布胶囊控制无菌性炎症，同时避免提重物等诱发动作。

日常需保持手腕中立位，选择符合人体工学的鼠标键盘，工作间隙做腕关节环绕运动。睡眠时可用护腕固定避免屈曲，若保守治疗3个月无效或出现肌肉萎缩，需考虑手术干预。饮食注意补充维生素B族及优质蛋白，促进神经修复。