胳膊骨折后怎样睡觉 介绍胳膊骨折正确睡姿
胳膊骨折后可采用仰卧位或健侧卧位睡觉，避免压迫患肢。骨折后睡眠姿势调整需兼顾舒适度与患肢保护，主要方式有保持患肢抬高、使用软枕支撑、避免侧卧压迫等。
1、仰卧位
仰卧时在患肢下方垫软枕，使肘关节屈曲30-40度，前臂自然置于腹部上方。该姿势能减轻肿胀，避免患肢悬空导致肌肉牵拉疼痛。需注意保持肩关节中立位，防止石膏或支具移位。
2、健侧卧位
若选择健侧卧，需用2-3个枕头纵向支撑患肢，保持肘关节屈曲90度，前臂平行于床面。枕头高度需与肩宽匹配，避免患侧肩关节内旋。此姿势适合长期仰卧不适者，但需确保患肢不受挤压。
3、患肢抬高
睡眠时将患肢抬高15-20厘米，可用三角巾悬吊或专用抬高垫。抬高角度以手指高于心脏水平为宜，促进静脉回流减轻肿胀。避免直接压迫骨折部位，夜间翻身需辅助托扶患肢。
4、支具固定
佩戴医用支具睡眠时，需检查松紧度避免过紧影响血运。支具边缘可垫软布防止压疮，保持腕关节功能位。开放性骨折或术后早期需严格遵医嘱维持固定姿势。
5、辅助工具
使用记忆棉护颈枕维持颈椎中立位，减轻翻身时的患肢晃动。可选用分段式孕妇枕环绕支撑身体，或在膝下垫枕分散腰部压力。避免使用过硬床垫导致体位性疼痛。
骨折后4-6周内睡眠时应避免俯卧位及患侧卧位，防止骨折端移位。每日晨起检查患肢末梢血运，若出现手指麻木、皮肤发紫需及时调整姿势。恢复期可配合冷敷缓解夜间肿胀，定期复查调整固定方案。保持卧室温度适宜，睡前适度活动健侧肢体促进血液循环。
