老人如何保护牙齿 爱护牙齿要有6个好习惯

老人保护牙齿可通过保持口腔清洁、控制糖分摄入、定期口腔检查、避免咬硬物、戒烟限酒、均衡饮食等6个好习惯实现。口腔健康与全身健康密切相关，老年人更需重视牙齿护理。

1、保持口腔清洁

每日早晚使用含氟牙膏刷牙，配合牙线或冲牙器清洁牙缝。老年人牙龈萎缩易嵌塞食物残渣，建议餐后漱口，必要时使用牙间隙刷。活动义齿佩戴者需每日取出清洗，避免滋生细菌。长期清洁不足可能引发龋齿、牙周炎，表现为牙龈出血、牙齿松动等症状。

2、控制糖分摄入

减少饼干、蛋糕等高糖零食频率，饮用茶水或清水替代碳酸饮料。糖分被口腔细菌分解产酸会腐蚀牙釉质，加速龋齿形成。糖尿病患者更需严格控制血糖，高血糖环境会增加牙周感染概率。可适量食用苹果、胡萝卜等需咀嚼的蔬果，刺激唾液分泌帮助清洁牙齿。

3、定期口腔检查

每半年至一年进行专业洁牙和口腔检查，早期发现龋齿、牙结石等问题。老年人常见根面龋需X光辅助诊断，牙周炎患者可能需要龈下刮治。长期缺牙应及时修复，避免邻牙倾斜影响咀嚼功能。检查时可咨询医生是否需要使用含氟漱口水或再矿化凝胶。

4、避免咬硬物

勿用牙齿开瓶盖、咬坚果壳等硬物，防止牙隐裂或修复体损坏。骨质疏松老年人更易发生牙体折裂，表现为冷热刺激痛或咬合不适。咀嚼韧性食物时应双侧交替使用，避免单侧牙齿过度磨损。已有缺损的牙齿可考虑全冠修复保护剩余牙体。

5、戒烟限酒

烟草中的焦油会促进牙菌斑堆积，增加口腔癌风险。酒精会刺激口腔黏膜并导致脱水，加重口干症状。戒烟后牙齿着色可经洁牙改善，长期吸烟者的牙周治疗预后较差。饮酒后应及时漱口，避免酒精与口腔细菌代谢产物共同损伤牙釉质。

6、均衡饮食

保证钙、磷、维生素D等营养素摄入，适量食用乳制品、深海鱼强化牙骨质。蛋白质缺乏会影响牙龈组织修复，维生素C不足可能导致牙龈出血。吞咽困难者可选择软烂食物，但需注意及时清洁义齿与口腔。必要时在营养师指导下补充口腔专用营养制剂。

老年人维护牙齿健康需建立长期习惯，选择小头软毛牙刷避免损伤牙龈，刷牙时采用巴氏刷牙法清洁牙龈沟。口干症状明显者可咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，夜间使用加湿器改善口腔环境。出现持续牙痛、牙龈肿胀或义齿不适时应及时就诊，避免因延误治疗导致牙齿丧失影响生活质量。日常可进行叩齿锻炼增强牙周组织，但严重牙周炎患者需避免用力咬合。