产后涨奶怎么办 教你3招轻松搞定难受涨奶

产后涨奶可通过冷敷、调整哺乳姿势、手动挤奶等方式缓解。产后涨奶通常由乳汁淤积、乳腺管堵塞、哺乳间隔过长等原因引起。

1、冷敷

涨奶时使用冷藏后的毛巾或专用冷敷垫敷于乳房，每次持续10-15分钟。低温能收缩血管减轻肿胀，注意避免直接冰敷导致冻伤。冷敷后配合轻柔按摩有助于疏通乳腺管，但需避开乳头区域。若出现皮肤发红或疼痛加剧应立即停止。

2、调整哺乳姿势

采用摇篮式或橄榄球式哺乳姿势，确保婴儿含住大部分乳晕。哺乳时用手指轻压乳房硬块部位辅助乳汁流出，每侧哺乳时间控制在15-20分钟。哺乳前可热敷5分钟促进泌乳反射，哺乳后需冷敷预防再次肿胀。

3、手动挤奶

洗净双手后，用拇指和食指在乳晕外围呈C字形按压，节奏性向胸壁方向推挤。单侧乳房操作不超过5分钟，避免过度刺激引发乳汁分泌过量。挤出的乳汁可冷藏保存24小时，出现血性乳汁或持续疼痛需就医排查乳腺炎。

哺乳期应穿着无钢圈哺乳内衣避免压迫，每日饮水量保持在2000毫升以上。定时哺乳或排空乳汁，间隔不超过3小时。饮食选择低脂高蛋白食物，限制浓汤摄入以防乳汁过度黏稠。若伴随发热、乳房局部红肿热痛，可能提示乳腺感染，需及时至乳腺外科就诊。