月子期间感到眼睛疲劳怎么办

月子期间感到眼睛疲劳可通过调整用眼习惯、热敷眼部、补充营养、适度按摩、使用人工泪液等方式缓解。月子期间眼睛疲劳通常由睡眠不足、用眼过度、激素变化、泪液分泌减少、环境干燥等原因引起。

1、调整用眼习惯

减少长时间使用手机、电脑等电子设备，避免在昏暗环境下阅读或看屏幕。每隔30分钟闭眼休息或远眺窗外，帮助睫状肌放松。夜间避免关灯玩手机，防止蓝光刺激加重眼干症状。

2、热敷眼部

用40℃左右温水浸湿毛巾敷于闭合的眼睑10分钟，每日重复进行。热敷可促进睑板腺油脂分泌，改善泪膜稳定性。若伴有红肿症状应改用冷敷，避免温度过高导致血管扩张。

3、补充营养

增加富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜，补充维生素B族的全谷物、鸡蛋，适量食用蓝莓等花青素含量高的水果。哺乳期需保证每日饮水超过2000毫升，避免因脱水影响泪液生成。

4、适度按摩

洗净双手后轻按睛明穴、攒竹穴等眼周穴位，每个穴位按压5秒后松开。沿眼眶骨做环形按摩，力度以不产生疼痛为宜。按摩可改善局部血液循环，缓解睫状肌痉挛。

5、使用人工泪液

干涩严重时可在医生指导下选用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等不含防腐剂的人工泪液。避免自行使用含收缩血管成分的眼药水，哺乳期禁用四氢唑啉类制剂。

月子期间需保持每天7小时以上高质量睡眠，卧室使用加湿器维持50%湿度。若出现视物模糊、畏光流泪持续超过3天，或伴随头痛恶心等症状，应及时到眼科排除角膜炎、青光眼等疾病。哺乳期用药前务必咨询医生，避免药物通过乳汁影响婴儿。