中老年骨质疏松吃什么钙片好

中老年骨质疏松患者可遵医嘱选择碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、枸橼酸钙片、维D钙咀嚼片等钙补充剂，具体需结合胃肠功能及血钙水平调整。

1、碳酸钙D3片

碳酸钙D3片含碳酸钙与维生素D3，适合胃酸分泌正常的中老年人。碳酸钙含钙量较高，维生素D3可促进钙吸收，但可能引起便秘。该药适用于骨质疏松合并维生素D缺乏者，需随餐服用以提高吸收率。长期使用需监测血钙及尿钙水平。

2、葡萄糖酸钙片

葡萄糖酸钙片溶解度高，对胃肠刺激较小，适合胃酸分泌不足或消化不良患者。其钙含量相对较低，需增加服用剂量，但代谢产物为葡萄糖，糖尿病患者慎用。该药可缓解骨质疏松引起的肌肉痉挛症状，建议分次服用。

3、乳酸钙片

乳酸钙片吸收率较好，适合乳糖耐受人群。其钙含量适中，代谢产物为乳酸，肾功能不全者需谨慎。该药对胃肠黏膜刺激小，可改善骨质疏松伴发的腰背疼痛，建议与维生素D联合补充以增强效果。

4、枸橼酸钙片

枸橼酸钙片不受胃酸影响，适合萎缩性胃炎或长期服用抑酸药者。其钙吸收率较高且不易导致肾结石，但含钙量较低。该药适用于骨质疏松合并泌尿系统结石风险患者，服药期间需增加饮水量。

5、维D钙咀嚼片

维D钙咀嚼片含钙和维生素D复合成分，口感适宜吞咽困难者。其钙磷比例合理，可促进骨骼矿化，但需注意额外维生素D摄入量。该药适合行动不便的居家老年患者，建议在日光照射不足时补充。

中老年骨质疏松患者补钙需配合每日600-800毫克元素钙摄入，优先从乳制品、豆制品、深绿色蔬菜中获取。建议每日进行30分钟负重运动如散步、太极拳，避免吸烟饮酒。定期监测骨密度及肝肾功能，出现便秘、腹痛等不适及时调整剂型。冬季注意增加日照时间，必要时在医生指导下联合使用抗骨质疏松药物。