背部肌肉劳损的症状有哪些

背部肌肉劳损的症状主要有局部疼痛、活动受限、肌肉痉挛、压痛感、姿势异常等。背部肌肉劳损通常由长期姿势不良、过度劳累、急性拉伤等因素引起，可能伴随肌肉僵硬或肿胀。

1、局部疼痛

背部肌肉劳损最常见的症状是局部持续性钝痛或酸痛，疼痛区域多集中在肩胛骨周围或下背部。疼痛可能在活动时加重，休息后缓解，严重时可能放射至颈部或腰部。患者可尝试热敷或按摩缓解症状，若疼痛持续超过一周需就医排除其他疾病。

2、活动受限

受累肌肉会出现伸展困难，表现为转身、弯腰或抬臂时动作幅度减小。这种僵硬感在晨起或久坐后尤为明显，适当活动后可能减轻。建议避免突然扭转动作，可通过温和的拉伸运动改善柔韧性。

3、肌肉痉挛

受损肌肉可能发生不自主收缩，表现为突发性剧痛和肌肉硬结，触摸时有条索状硬块。痉挛多发生在夜间或寒冷刺激后，急性期可采用冷敷减轻炎症，48小时后转为热敷促进血液循环。

4、压痛感

按压劳损部位会出现明显触痛，痛点通常较局限且位置固定。压痛点多位于肌肉起止点或肌腹处，严重时轻触即可引发疼痛。这种情况可能与肌纤维微损伤有关，需避免重复性负重动作。

5、姿势异常

患者可能不自主采取保护性姿势，如侧弯身体或耸肩以减轻疼痛。长期姿势代偿可能导致脊柱力学改变，建议使用符合人体工学的座椅，必要时可佩戴腰部支撑护具。

日常应注意保持正确坐姿，避免长时间维持同一姿势，每1-2小时起身活动5-10分钟。睡眠时选择中等硬度床垫，可在膝下垫枕减轻腰部压力。急性期过后可进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强背部肌肉力量，但需避免提重物或剧烈扭转动作。若症状持续加重或出现下肢麻木等神经症状，应及时就诊骨科或康复医学科。