阳虚怎么按摩 按摩5个穴位可有效解阳虚
阳虚可通过按摩关元穴、命门穴、肾俞穴、足三里穴、涌泉穴等穴位缓解。阳虚多由阳气不足引起，通常表现为畏寒肢冷、精神不振、腰膝酸软等症状，按摩上述穴位有助于温补阳气。
1、关元穴
关元穴位于脐下三寸，属于任脉穴位。按摩关元穴能温补肾阳，改善因阳虚导致的小腹冷痛、月经不调等症状。可采用指腹顺时针揉按的方式，每次持续3-5分钟。配合艾灸效果更佳，但皮肤破损或发热时不宜操作。
2、命门穴
命门穴在第二腰椎棘突下，为督脉要穴。刺激命门穴可激发命门之火，缓解阳虚引起的腰脊冷痛、夜尿频多。按摩时可用掌根上下推擦至局部发热，每日重复进行。孕妇及腰椎严重病变者需谨慎。
3、肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸，属足太阳膀胱经。按摩肾俞穴能直接温煦肾阳，改善阳虚所致的耳鸣乏力。可用拇指指节按压穴位并做环形揉动，力度以酸胀为度。合并骨质疏松者应减轻力度。
4、足三里穴
足三里穴在外膝眼下三寸，是足阳明胃经合穴。该穴位能健脾温阳，调理阳虚伴随的消化不良。按摩时可用拇指垂直按压并配合振颤手法，每次持续2-3分钟。下肢静脉血栓患者禁用深按。
5、涌泉穴
涌泉穴在足底前三分之一凹陷处，为肾经井穴。按摩涌泉穴可引火归元，改善阳虚导致的手足不温。建议睡前用拇指从足跟向足趾方向推擦，配合肉桂粉敷贴效果更好。足部皮肤感染者暂缓操作。
阳虚体质者除穴位按摩外，日常应注意保暖避寒，适当进行八段锦、太极拳等温和运动。饮食可多选用羊肉、韭菜、核桃等温补食材，避免生冷寒凉食物。长期症状未缓解或出现水肿、心悸等表现时，应及时就医排查甲状腺功能减退等器质性疾病。按摩需长期坚持，建议每日早晚各进行一次，配合规律作息效果更佳。
