老年睡眠障碍的症状有哪些 老年睡眠障碍的四个症状须知
老年睡眠障碍通常表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、日间功能障碍等症状。睡眠障碍可能与神经系统退行性变、慢性疾病、药物副作用、心理因素等有关，建议及时就医明确病因。
1、入睡困难
老年人躺在床上超过30分钟仍无法入睡，常伴随反复翻身、焦虑烦躁。这种情况可能与褪黑素分泌减少有关，褪黑素是调节睡眠-觉醒周期的重要激素。环境光线过强、夜间排尿频繁也会加重入睡困难。建议保持卧室黑暗安静，睡前2小时限制液体摄入。
2、睡眠维持障碍
睡眠中频繁觉醒，夜间清醒时间超过30分钟且难以再次入睡。常见于前列腺增生引起的夜尿增多，或慢性疼痛性疾病如骨关节炎。呼吸暂停综合征导致的缺氧也会中断睡眠。多导睡眠监测可帮助诊断具体病因，必要时需使用持续正压通气治疗。
3、早醒
比预期时间提早1-2小时清醒且无法继续入睡，多发生在凌晨3-5点。抑郁症患者常见这种睡眠模式改变，可能伴随情绪低落、食欲减退。甲状腺功能亢进等内分泌疾病也会导致早醒，需检测促甲状腺激素水平。认知行为疗法对改善早醒症状效果较好。
4、日间功能障碍
白天出现明显倦怠、注意力不集中或情绪波动，与夜间睡眠质量差直接相关。阿尔茨海默病患者可能表现为昼夜节律紊乱，白天过度嗜睡而夜间异常清醒。某些降压药、抗抑郁药也会引起日间嗜睡，需在医生指导下调整用药时间。
建议老年人保持规律作息时间，午睡不超过30分钟。卧室温度维持在18-22摄氏度，选择硬度适中的床垫。晚餐避免高脂难消化食物，睡前可饮用温牛奶。适当进行太极拳、散步等低强度运动，但睡前3小时应避免剧烈活动。若症状持续2周以上，需到神经内科或睡眠专科就诊，完善多导睡眠图等检查。
