怀孕36周腰酸疼怎么回事

怀孕36周腰酸疼可能与子宫增大、激素变化、缺钙、假性宫缩、泌尿系统感染等因素有关，可通过调整姿势、补钙、热敷、适度运动、就医检查等方式缓解。

1、子宫增大

随着胎儿发育，子宫逐渐增大压迫腰椎和骨盆，导致腰部肌肉持续紧张。孕妇可尝试侧卧时用枕头支撑腹部，避免长时间站立或坐姿不良。日常可做猫式伸展等轻柔动作放松腰背肌群，若伴随下腹坠胀或规律疼痛需警惕早产。

2、激素变化

孕晚期松弛素分泌增加使韧带松弛，腰椎稳定性下降引发酸痛。建议使用托腹带分担腹部重量，坐立时保持腰部挺直，避免突然转身或提重物。游泳和孕妇瑜伽有助于增强核心肌群力量，缓解因激素变化导致的关节不适。

3、缺钙

胎儿骨骼发育需大量钙质，母体缺钙易引起腰骶部肌肉痉挛。可通过摄入牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等食物补充，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液。夜间小腿抽筋合并腰疼时，需排查钙磷代谢异常。

4、假性宫缩

孕晚期不规律宫缩可能放射至腰部，表现为间歇性酸胀感。可通过改变体位、饮水休息缓解，若每小时超过4次或伴有阴道流血需立即就医。热敷腰部时温度不宜超过40℃，时间控制在15分钟内。

5、泌尿系统感染

妊娠期肾盂肾炎或膀胱炎可能引发腰部钝痛，多伴随尿频尿急。需化验尿常规确诊，遵医嘱使用头孢克肟分散片或阿莫西林克拉维酸钾片等孕期安全药物。每日饮水不少于2000毫升，避免憋尿。

孕晚期腰疼需密切观察是否伴随见红、破水或胎动异常。建议每日左侧卧位休息2-3次，每次30分钟，使用孕妇枕保持脊柱自然曲度。饮食上增加富含镁元素的食物如香蕉、坚果，有助于放松肌肉。若疼痛持续加重或出现下肢麻木，应及时进行胎心监护和产科检查排除病理因素。