女人经期月经量少的食补方法有哪些
女性经期月经量少可通过适量食用红枣、猪肝、黑芝麻、红糖姜茶、乌鸡等食物辅助调理。月经量少可能与气血不足、内分泌失调、子宫内膜损伤等因素有关，建议结合具体原因调整饮食并就医排查病理因素。
一、食物
1、红枣
红枣富含铁元素和维生素，有助于促进血红蛋白合成，改善气血不足导致的月经量少。可搭配小米或枸杞煮粥，每日适量食用。体质燥热者需控制摄入量，避免上火。
2、猪肝
猪肝含血红素铁和维生素B12，能有效补充经期流失的营养。建议每周食用1-2次，焯水后与菠菜同炒。高胆固醇人群应减少食用频率。
3、黑芝麻
黑芝麻具有滋补肝肾的作用，其亚油酸和维生素E可调节内分泌。可研磨成粉加入牛奶或豆浆，每日摄入10-15克。便溏者需酌情减量。
4、红糖姜茶
红糖提供热量并含多种矿物质，生姜能温经散寒，适合宫寒型月经量少。经期前3天开始饮用，每日1杯为宜。糖尿病患者应避免加糖。
5、乌鸡
乌鸡富含优质蛋白和氨基酸，与当归、枸杞炖汤可补血养颜。每月食用2-3次，阴虚火旺者需搭配百合等清凉食材平衡药性。
二、药物
1、益母草颗粒
用于气血瘀滞型月经量少，能活血调经。需在医生指导下使用，避免与抗凝药物同服。孕妇及月经量多者禁用。
2、乌鸡白凤丸
适用于气血两虚引起的月经不调，含乌鸡、人参等成分。感冒发热期间应暂停服用，服药期间忌食生冷。
3、定坤丹
主治肾虚血亏导致的经量过少，含鹿茸、阿胶等滋补成分。需避开经期服用，高血压患者慎用。
4、逍遥丸
针对肝郁气滞型月经量少，可疏肝健脾。服用期间保持情绪舒畅，避免与油腻食物同食。
5、艾附暖宫丸
改善宫寒血瘀所致的经量减少，含艾叶、香附等温经药材。阴虚内热体质者不宜长期服用。
经期需保持腹部保暖，避免剧烈运动和生冷饮食。若连续3个月经周期出现明显经量减少，或伴随严重痛经、闭经等症状，应及时进行妇科检查、性激素六项及超声检查，排除多囊卵巢综合征、宫腔粘连等器质性疾病。日常可配合艾灸关元、三阴交等穴位，规律作息有助于内分泌调节。
