备孕半年了还没怀上怎么办

备孕半年未成功可通过调整生活方式、监测排卵、排查生殖系统疾病、心理疏导及医学辅助生殖等方式干预。备孕困难可能与内分泌失调、输卵管堵塞、精子质量异常、子宫内膜异位症、精神压力过大等因素有关。

1、调整生活方式

保持规律作息与均衡饮食有助于改善生育能力。每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜。饮食中增加富含叶酸的绿叶蔬菜、优质蛋白的鱼类禽类，减少高糖高脂食物摄入。

2、监测排卵

通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测确定排卵期。排卵日前2天至排卵后24小时为最佳受孕窗口，可遵医嘱使用枸橼酸氯米芬片等促排卵药物，但需排除多囊卵巢综合征等禁忌证。

3、排查生殖疾病

女性需检查激素六项、输卵管造影，男性需进行精液常规分析。若发现子宫内膜异位症可考虑腹腔镜手术，输卵管堵塞可选择输卵管通液术，精子活力低下可服用生精胶囊辅助改善。

4、心理疏导

长期焦虑会抑制下丘脑-垂体-性腺轴功能。可通过正念冥想、夫妻沟通缓解压力，严重时可短期使用草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物，但需在精神科医师指导下用药。

5、医学辅助生殖

经1年未孕可考虑人工授精或试管婴儿。宫腔内人工授精适用于轻度男性不育，体外受精-胚胎移植技术可解决输卵管性不孕，但需注意卵巢过度刺激综合征等风险。

备孕期间建议每日补充400微克叶酸片，避免接触放射线及高温环境。每周进行中等强度运动3-5次，如快走、游泳等有氧运动。若存在月经紊乱、痛经加重等情况应及时就诊生殖医学科，35岁以上女性备孕超过6个月未孕即需系统检查。夫妻双方戒烟戒酒，保持会阴部清洁，避免使用阴道冲洗剂干扰微环境。