哪些人容易得失眠症 五类人易出现失眠症
失眠症易发人群主要有长期精神压力大者、昼夜节律紊乱者、慢性疾病患者、老年人、孕期及更年期女性等五类。失眠症可能与遗传因素、环境改变、心理应激、躯体疾病、药物副作用等因素有关，通常表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等症状。
1、长期精神压力大者
工作强度高或长期处于焦虑抑郁状态的人群，大脑皮层持续兴奋会干扰睡眠觉醒周期。这类人群可能伴随心悸、头痛等躯体化表现，建议通过正念训练、心理咨询等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静催眠药物。
2、昼夜节律紊乱者
频繁倒班、跨时区旅行等导致生物钟失调的人群，褪黑素分泌异常会影响睡眠质量。此类情况可能伴有日间嗜睡、注意力下降，可通过光照疗法调节生物钟，或短期使用褪黑素缓释片辅助睡眠。
3、慢性疾病患者
患有慢性疼痛、呼吸系统疾病或心脑血管疾病的人群，躯体不适会直接干扰睡眠。如慢性阻塞性肺疾病可能引发夜间呼吸困难，需针对原发病治疗，疼痛患者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊缓解症状。
4、老年人
年龄增长导致的睡眠结构改变使深睡眠减少，合并多种基础疾病会加重失眠。老年患者易出现片段化睡眠，建议保持规律作息，避免日间过度卧床，必要时使用小剂量右佐匹克隆片改善睡眠。
5、孕期及更年期女性
激素水平波动会改变睡眠模式，更年期潮热盗汗或孕期尿频均可能导致觉醒。这类人群宜选择左侧卧位改善循环，更年期女性可遵医嘱使用谷维素片调节植物神经功能。
建立固定的睡眠时间表，睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室安静黑暗。限制咖啡因和酒精摄入，晚餐不宜过饱。适当进行瑜伽、冥想等放松训练，床铺仅用于睡眠避免在床上工作或娱乐。若自我调节无效或伴随情绪障碍，应及时到睡眠专科就诊评估。
