维生素B6和B2怎么吃，要吃多久

维生素B6和B2的服用方式需遵医嘱，通常建议随餐或餐后服用，具体疗程根据缺乏程度而定，一般补充1-3个月。

维生素B6和B2作为水溶性维生素，过量部分会随尿液排出，但仍需避免长期大剂量服用。维生素B6参与氨基酸代谢和神经递质合成，缺乏可能导致唇炎、贫血或神经系统症状。维生素B2参与能量代谢和抗氧化过程，缺乏易引发口角炎、舌炎或眼部不适。两种维生素的补充剂量需依据临床检测结果调整，常见复合维生素片剂如维生素B族片通常包含两者成分。口服后吸收部位主要在十二指肠，空腹服用可能降低生物利用度。对于轻度缺乏者，日常饮食增加动物肝脏、全谷物、绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物可辅助改善。若存在吸收障碍或代谢异常，可能需要延长补充周期并定期监测血药浓度。

服用期间避免与含鞣酸的浓茶同服，可能影响吸收效率。特殊人群如孕妇、肝肾功能异常者需严格遵循医师指导。出现皮肤红肿、瘙痒等过敏反应或持续头痛等不适时应立即停药就医。日常储存需避光防潮，开封后注意保质期。长期用药者每3-6个月应复查维生素水平，防止蓄积或新的缺乏发生。维持均衡饮食结构比单纯依赖补充剂更重要，深色蔬菜、乳制品及坚果类食物可提供天然B族维生素来源。