50多岁血压多少算正常范围

50多岁人群的正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在静息状态下多次测量取平均值。

血压是评估心血管健康的重要指标，50岁以上人群因血管弹性下降，血压可能略有升高但仍需控制在上述范围内。收缩压反映心脏收缩时动脉壁承受的压力，舒张压代表心脏舒张时动脉内的最低压力。测量时应选择经过认证的电子血压计或水银血压计，袖带尺寸需与上臂围匹配。测量前30分钟避免吸烟、饮用咖啡或剧烈运动，保持坐姿休息5分钟，双脚平放地面，手臂与心脏处于同一水平。若发现血压持续超过140/90毫米汞柱，可能提示高血压，需结合血脂、血糖等指标综合评估。家庭自测血压建议连续监测7天，每天早晚各一次，记录数据供医生参考。

50岁以上人群可通过低盐饮食、规律运动、控制体重等方式维持血压稳定。每日钠摄入量不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜等。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免突然剧烈运动。戒烟限酒，保证7-8小时睡眠，避免长期精神紧张。若已确诊高血压，需遵医嘱按时服用降压药物，不可自行调整剂量，定期复查血压及靶器官功能。