医生发现：天热糖尿病不能干的4件事，干的越多，血糖越容易失控
天气变热，血糖也跟着"热情高涨"？最近门诊发现，不少糖友的血糖值像坐上了过山车。原来高温环境下，身体代谢会发生微妙变化，有些日常行为可能正在悄悄推高你的血糖。别担心，避开这几个雷区，血糖自然乖乖听话。
一、高温天最危险的4个习惯
1、把胰岛素随意存放
胰岛素最怕高温暴晒，放在汽车后备箱或阳光直射的窗台，药效可能打五折。正确做法是随身携带保温袋，室内存放要避光阴凉。
2、运动后猛灌冰饮料
大汗淋漓时喝下含糖冷饮，血糖会像火.箭般蹿升。建议选择常温淡盐水或自制柠檬水，小口慢饮。
3、赤脚在高温地面行走
糖尿病足患者对温度不敏感，60℃的地面可能烫出水泡都察觉不到。外出务必穿透气棉袜和软底鞋。
4、擅自减少用药量
有些糖友发现夏天血糖下降就自行减药，这可能导致血糖剧烈波动。任何用药调整都要先咨询医生。
二、高温影响血糖的三大原因
1、胰岛素吸收加快
血管扩张会使皮下注射的胰岛素吸收速度提升20%-30%，容易造成低血糖风险。
2、体内水分流失
每流失1升水分，血糖浓度就会上升约0.6mmol/L。高温天更要定时补水。
3、食欲变化影响
天热时偏爱冷饮和水果，无形中增加单糖摄入量。建议把水果放在两餐之间食用。
三、糖友度夏必备锦囊
1、监测要"勤"更要"巧"
除了空腹血糖，要特别关注餐后2小时和睡前数值。出汗多时要检查指尖血糖仪的准确性。
2、饮食记住"三凉三温"
凉性食物如苦瓜、黄瓜可多吃，但绿豆、西瓜要适量；温热的姜茶、肉桂茶反而能帮助稳定血糖。
3、运动时间有讲究
避开上午10点至下午4点的烈日，选择清晨或傍晚运动。随身携带糖果预防低血糖。
四、这些异常信号要警惕
1、突然的视力模糊
可能是血糖急剧升高导致晶状体肿胀，要及时测血糖并就医。
2、手脚麻木加重
高温会使神经病变症状更明显，需要加强足部护理。
3、异常疲惫感
持续乏力可能是酮症酸中毒的前兆，特别是伴随呼吸深快时。
记住控糖是个技术活，夏天更要打起十二分精神。有位糖友坚持每天记录饮食、运动和血糖数据，三个月后糖化血红蛋白下降了1.5%。其实管理血糖就像照顾小宝宝，需要耐心和细心。现在就开始检查你的日常习惯吧，让血糖稳稳过夏天！
