医生：经常早起的人，这3件事情可别再做了，等到脑梗后悔就晚了
清晨5点的闹钟响起时，你是神清气爽地起床，还是挣扎着按掉闹钟？那些坚持早起的人可能不知道，有些晨起习惯正在悄悄伤害血管。神经内科医生提醒：有三个常见错误会让你的血管比同龄人老十岁。
一、起床太猛像"过山车"
1、血压瞬间飙升
从躺到站的体位变化，会让血压在3秒内升高20-30mmHg。临床数据显示，清晨6-10点脑梗发生率比其他时段高40%。
2、正确打开方式
醒来先做30秒"床上操"：活动脚踝、握拳放松。给血管足够的适应时间，就像给汽车热发动机。
二、空腹晨练暗藏危.机
1、血液黏稠度高峰
经过整夜水分蒸发，早晨血液黏稠度比平时高6%。这时候剧烈运动，容易形成微小血栓。
2、科学运动方案
喝半杯温水再出门，选择太极拳等温和运动。避免需要憋气的力量训练，这类动作会使颅内压骤增。
三、冷水洗脸的"血管炸.弹"
1、温差诱发痉挛
突然的冷刺激会让面部血管剧烈收缩，这种连锁反应可能波及颅内血管。冬.季门诊中，因此诱发TIA（短暂性脑缺血）的病例并不少见。
2、智慧清洁法则
用34-36℃的温水洗脸，这个温度最接近皮下血管的舒适区。油性皮肤可以先用温水打开毛孔，再用稍凉的水收敛。
四、被忽视的晨间补水
1、夜间隐形脱水
就算开着加湿器，人体在睡眠中仍会通过呼吸丢失300ml水分。这是很多人晨起头晕的真正原因。
2、黄金饮水法
床头放保温杯，醒来先小口喝100ml温水。加少许柠檬汁能促进肠道蠕动，但胃病患者要谨慎。
改掉这些习惯其实很简单。有位坚持晨跑十年的患者，仅仅调整了起床速度和补水方式，体检时的血管弹性指标就改善了15%。记住，早起是好事，但要用对方法。从明天开始，给自己的身体一个温柔的清晨吧。
