一岁宝宝的睡眠时间是多少

一岁宝宝的睡眠时间一般为12-14小时，包括夜间睡眠和日间小睡。睡眠时长受个体差异、活动量、生长发育阶段等因素影响。

一岁宝宝通常夜间连续睡眠10-12小时，日间小睡1-2次，每次1-2小时。部分宝宝可能因长牙期不适、环境变化或分离焦虑出现短暂睡眠减少，但多数能通过规律作息调整。建立固定睡前程序如洗澡、抚触、阅读有助于稳定生物钟。避免睡前过度兴奋或摄入含糖食物，卧室保持适宜温度与适度昏暗。若持续出现入睡困难、频繁夜醒或白天嗜睡，需排查贫血、过敏等潜在健康问题。家长应记录睡眠日志辅助医生评估，无须过度干预正常范围内的睡眠差异。

保证睡眠质量比单纯追求时长更重要，观察宝宝清醒时的精神状态是否饱满。白天提供充足活动空间促进体能消耗，但避免傍晚剧烈运动。如伴随生长发育迟缓、异常哭闹或其他症状，建议儿科就诊排除睡眠呼吸障碍、神经系统异常等疾病因素。