失眠最常见的症状有哪些 失眠的人常见4个症状
失眠最常见的症状主要有入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、日间功能障碍。失眠通常由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、药物因素、环境干扰等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1.入睡困难
入睡困难表现为卧床后超过30分钟无法进入睡眠状态，可能与焦虑、抑郁等情绪问题有关。这类患者常伴有反复思考、心跳加快等表现。临床常用佐匹克隆片、右佐匹克隆片、阿普唑仑片等药物辅助治疗，同时建议通过冥想、呼吸训练等放松身心。
2.睡眠维持障碍
睡眠维持障碍指夜间频繁觉醒或觉醒后难以再次入睡，每晚觉醒次数超过2次。常见于慢性疼痛、呼吸暂停综合征等疾病，患者可能伴随头痛、白天嗜睡。可选用扎来普隆胶囊、褪黑素受体激动剂等药物，配合保持卧室安静黑暗等措施改善。
3.早醒
早醒表现为比预期时间提前1-2小时清醒且无法继续入睡，多见于抑郁症患者。可能伴随情绪低落、食欲减退等症状。除使用米氮平片、曲唑酮片等抗抑郁药物外，建议白天增加光照暴露，避免午睡过长。
4.日间功能障碍
日间功能障碍包括注意力下降、记忆力减退、情绪烦躁等表现，与睡眠质量差直接相关。长期失眠者可能出现工作失误、交通事故风险增加。非苯二氮卓类药物如唑吡坦片可短期使用，结合认知行为疗法效果更佳。
改善失眠需建立规律作息，每天固定起床时间有助于稳定生物钟。睡前2小时避免剧烈运动和蓝光暴露，卧室温度保持在20-24摄氏度为宜。限制午睡时间不超过30分钟，晚餐不宜过饱。若症状持续超过1个月或伴随情绪问题，建议尽早就医评估。日常可尝试温水泡脚、饮用温牛奶等非药物方法促进睡眠。
