怎样避免尿路感染 避免尿路感染要做好4方面

避免尿路感染需做好个人卫生、科学饮水、避免憋尿及增强免疫力4方面措施。尿路感染多由细菌侵入泌尿系统引起，常见症状包括尿频、尿急、排尿灼痛等。

1、个人卫生

每日用温水清洗会阴部，女性排便后应从前往后擦拭。避免使用刺激性洗液，选择棉质透气的内裤并每日更换。性生活后及时排尿清洗，有助于减少细菌逆行感染风险。月经期需更频繁更换卫生用品。

2、科学饮水

每日饮水量保持在1500-2000毫升，均匀分配在白天饮用。可适量饮用蔓越莓汁，其含有的原花青素能抑制大肠杆菌黏附尿路。避免过量摄入咖啡、酒精等利尿刺激性饮品，防止尿液浓缩。

3、避免憋尿

排尿间隔不超过3-4小时，及时排空膀胱可减少细菌繁殖机会。长时间憋尿会导致尿液反流，增加肾盂感染概率。特殊职业人群如司机、教师等可设置排尿提醒，培养规律排尿习惯。

4、增强免疫力

保持规律作息与适度运动，每周进行3-5次有氧锻炼。适当补充维生素C片剂或富含维生素C的食物如柑橘类水果，有助于酸化尿液抑制细菌。糖尿病患者需严格控制血糖，高血糖环境易诱发感染。

出现尿路感染症状时可遵医嘱使用左氧氟沙星片、头孢克肟胶囊或磷霉素氨丁三醇散等药物。日常可食用冬瓜、薏仁等利尿食材，避免辛辣刺激食物。老年人与孕妇等高风险群体建议定期进行尿常规检查，发现异常及时就医治疗。