肩膀总是疼痛,是为什么?肩周炎吗?医生为你分析这4种常见肩痛
肩膀疼痛困扰着许多上班族和中老年人,但很多人第一反应就是"我是不是得了肩周炎?"其实,引起肩膀疼痛的原因有很多种,今天我们就来仔细分析最常见的4种情况,帮你找到真正的"罪魁祸首"。
一、肩周炎:最容易被误诊的"背锅侠"
1、典型症状
肩周炎最明显的特征是肩关节活动受限,特别是梳头、系内衣扣等动作困难。疼痛往往在夜间加重,严重影响睡眠。
2、发病特点
多发于40-60岁人群,女性发病率略高。病程通常持续1-2年,有自限性,但如果不及时干预可能留下后遗症。
3、治疗方法
以保守治疗为主,包括物理治疗、功能锻炼等。急性期需要适当休息,但不宜完全制动。
二、肩袖损伤:被忽视的"隐形杀手"
1、常见表现
抬臂时疼痛明显,特别是60-120度这个区间。夜间侧卧时疼痛加剧,可能伴有"咔嗒"声。
2、易发人群
常见于经常需要上举手臂的职业人群,如教师、油漆工等。老年人因肩袖退变也容易发生。
3、处理原则
轻度损伤可通过休息和康复训练改善,严重撕裂可能需要手术修复。
三、颈椎病引起的牵涉痛:容易被误诊的"替身"
1、疼痛特点
疼痛范围较广,可能从颈部放射至肩部和上臂。转动颈部时症状可能加重。
2、鉴别要点
单纯的肩关节活动通常不会加重疼痛,这点可与肩周炎区分。
3、应对措施
需要针对颈椎进行治疗,单纯处理肩膀效果不佳。
四、钙化性肌腱炎:突发的"剧痛元凶"
1、典型症状
突发剧烈疼痛,可能让人误以为是"心脏病发作"。疼痛常在夜间突然发作。
2、发病机制
肌腱内钙盐沉积导致,具体原因尚不明确,可能与代谢异常有关。
3、治疗选择
急性期需要止痛处理,严重者可考虑体外冲击波等治疗。
预防胜于治疗:5个护肩小技巧
1、避免长时间保持同一姿势
每30分钟活动一下肩颈,做简单的伸展运动。
2、注意保暖
避免空调冷风直吹肩部,冬.天注意添加衣物。
3、控制运动强度
运动前充分热身,避免突然的剧烈动作。
4、调整睡姿
避免长期侧卧压迫肩膀,枕头高度要适中。
5、合理锻炼
可以尝试游泳、太极拳等对肩关节负担较小的运动。
当出现肩膀疼痛时,不要自行诊断或盲目按摩。建议先观察2-3天,如果疼痛持续或加重,应及时就医检查。医生会根据具体情况,可能建议X光、超声或核磁共振等检查来明确诊断。记住,对症治疗才能事半功倍,别让"肩周炎"继续背黑锅了!