“糖尿病人有3痛，避开就长寿”，3痛是指什么？老人千万要了解
糖尿病被称为"甜蜜的负担"，但这份"甜蜜"背后却暗藏危.机。很多糖友直到出现严重并发症才后悔莫及，其实身体早就发出过警.告信号。今天要说的这"三痛"，就是身体拉响的警.报器，早发现早干预，才能远离并发症困扰。
一、足部刺痛：糖尿病足的预警
1、神经病变的典型表现
高血糖会损伤末梢神经，导致足部出现针刺样、烧灼样疼痛。这种痛感往往在夜间加重，有些患者甚至会被床单摩擦的触感痛醒。
2、早期干预很关键
每天检查双脚是否有伤口，选择透气舒适的鞋子。洗脚水温要控制在37℃以下，避免烫伤。
3、警惕无痛性溃疡
随着神经损伤加重，疼痛感反而会消失。这时更要留意足部颜色、温度变化，一个小伤口都可能引发严重感染。
二、视力模糊伴眼痛：视网膜病变信号
1、微血管受损的后果
血糖波动会导致眼底微血管渗漏，初期表现为视物模糊、眼睛胀痛。有些患者会误以为是老花眼加重。
2、容易被忽视的症状
眼前出现漂浮物、夜间视力下降、看东西变形，都可能是糖尿病眼病的征兆。
3、定期检查不能少
即使没有症状，糖友也应每年做一次眼底检查。突然出现视力骤降要立即就医。
三、胸痛胸闷：心血管并发症前兆
1、沉默的杀手
糖尿病会加速动脉硬化，很多患者发生心梗时痛感不明显，仅表现为轻微胸闷、乏力。
2、不典型症状要警惕
牙痛、肩膀痛、上腹痛都可能是心脏问题的牵涉痛。特别是活动后加重的疼痛更要重视。
3、预防胜于治疗
控制血压血脂，戒烟限酒。出现不明原因胸痛要及时做心电图检查。
四、科学管理远离"三痛"
1、血糖监测是基础
不仅要测空腹血糖，更要关注餐后血糖波动。血糖仪要定期校准。
2、饮食运动要合理
保证膳食纤维摄入，运动选择快走、游泳等中等强度有氧运动。
3、定期体检不能忘
每3-6个月检查糖化血红蛋白，每年要做一次全面并发症筛查。
4、情绪调节很重要
焦虑抑郁会影响血糖控制，培养兴趣爱好有助于保持良好心态。
这"三痛"就像身体发出的求.救信号，听懂它才能及时止损。记住控糖不是简单的数字游戏，而是要建立全方位健康管理方案。从今天开始，每天多走2000步，少吃一口精制碳水，定期做做体检，这些小小的改变，都是在为健康长寿铺路。
