调查发现：长期饭后就午睡的人，不出2个月，身体或有3大变化！
吃完饭就躺下，这个动作是不是像极了每天午休的你？办公室里总有人说"饭后不能马上睡"，可困意来袭时哪管得了这么多。但你可能不知道，这个看似偷懒的小习惯，正在悄悄改变你的身体。
一、消化系统开启"慢动作"模式
1、胃部负担加重
平躺姿势会让胃酸更容易反流，特别是本来就容易烧心的人。食物在胃里停留时间延长，消化效率直接打七折。
2、肠道蠕动变慢
就像被按了暂停键的传送带，未完全消化的食物会在肠道滞留，长期如此可能引发腹胀、便秘人群要格外注意。
二、血糖坐上"过山车"
1、餐后血糖峰值拔高
躺着不动时，肌肉对葡萄糖的利用率下降约40%，血糖更容易"居高不下"。
2、胰岛素敏感性降低
连续两个月这样午睡，身体调控血糖的能力会明显变差，就像生锈的血糖调节器。
三、睡眠质量遭遇"滑铁卢"
1、浅睡眠比例增加
饭后立即躺下会使大脑供血不足，看似睡着实则多处在半梦半醒状态，醒来反而更累。
2、生物钟出现错位
白天过深的睡眠会推迟夜间入睡时间，形成"中午睡不醒、晚上睡不着"的恶性循环。
改变其实很简单：
•午餐选择好消化的食物，分量控制在七分饱。
•饭后散步10分钟再休息，用靠垫把上半身垫高15度。
•把午睡时间压缩在20分钟内，设置震动闹钟避免深睡。
那些坚持调整午睡习惯的人，两周后都发现下午的工作效率提高了，胃胀气的次数也明显减少。身体从不会说谎，给它正确的使用方式，它就会回报你意想不到的惊喜。现在就去调整你的午休姿势吧！
