听一句劝：糖尿病不想酮症酸中毒，4种水果少碰，再爱也要撤下桌
糖尿病患者的饮食管理确实需要格外注意，尤其是水果的选择。水果中的天然糖分对血糖影响较大，但完全不吃水果也不科学。今天就聊聊哪些水果需要特别谨慎，以及如何科学吃水果的小技巧。
一、这4类水果要特别当心
1、糖分炸.弹型水果
熟透的香蕉、荔枝、龙眼这类水果含糖量极高，一颗荔枝的糖分可能就超过10克。特别是果肉呈半透明状的荔枝，含糖量能达到20%以上。
2、果汁浓缩型水果
葡萄、提子这类小颗粒水果，很容易一次性摄入过量。十几颗葡萄的糖分就相当于一碗米饭，榨成果汁后糖分吸收更快。
3、隐藏糖分型水果
火龙果、人参果吃起来不甜，但升糖指数并不低。尤其是红心火龙果，含糖量能达到13%左右。
4、加工蜜饯类水果
芒果干、菠萝蜜等果脯在加工过程中添加了大量糖分，一小把的糖分可能超过新鲜水果的3倍。
二、科学吃水果的3个技巧
1、控制分量很关键
每次吃水果不超过一个拳头大小，一天总量控制在200克以内。可以分两次食用，避免血糖波动过大。
2、搭配蛋白质食用
吃水果时搭配少量坚果或酸奶，能延缓糖分吸收速度。比如苹果配花生酱，草莓配无糖酸奶。
3、选择低GI水果
蓝莓、草莓、柚子等低升糖指数水果更适合糖尿病患者。注意要选择新鲜完整的水果，避免榨汁。
三、需要警惕的2个危险信号
1、随机血糖超过13.9mmol/L时
这个血糖值下要暂停水果摄入，多喝水促进代谢，密切监测血糖变化。
2、出现口干、多尿症状时
可能是血糖控制不佳的表现，要及时就医检查，不要自行调整用药。
记住完全戒掉水果并非最佳选择，关键是要学会聪明地吃。建议在营养师指导下制定个性化的饮食方案，定期监测血糖变化。健康的生活方式加上科学的饮食管理，才能更好地控制血糖。
