入冬后是心脑梗疾病高发期，忠告：2个时段最危险，3行为做不得
寒冬腊月，血管也在瑟.瑟发抖！每年这个季节，医院急诊室总能见到不少突发心脑血管意外的患者。有位50岁的会计，晨起洗漱时突然栽倒在卫生间；还有位退休教师，晚饭后看电视时突然说不出话来...这些惊险场景背后，其实藏着三个致.命的时间陷阱。
一、两个魔鬼时段要警惕
1、清晨6-10点
人体血压在清晨会出现"晨峰现象"，收缩压可比夜间高出20-40mmHg。此时血液黏稠度达到峰值，血管就像冻僵的水管。统计显示，这个时段心梗发生率比其他时段高出3倍。
2、深夜23点-凌晨2点
寒冷刺激会使血管痉挛，加上夜间血流速度减缓，容易形成血栓。很多老人起夜时发病，就是因为突然从被窝到寒冷环境的温差冲击。
二、三个危险行为要叫停
1、起床太猛
从卧位到立位时，血压会在3秒内骤降20mmHg以上。建议醒来后先躺30秒，坐起30秒，再双腿下垂30秒。
2、冷水洗脸
低温刺激会引发血管剧烈收缩。可用温水先浸湿毛巾敷脸1分钟，等皮肤适应后再清洗。
3、用力排便
屏气动作会使胸腔压力骤增，引发血压飙升。有便秘问题要提前调理，如厕时可放个小板凳垫高双脚。
三、冬.季护心脑的黄金法则
1、分段式保暖法
室内外温差不超过8℃为宜。出门前先穿好外套在门厅站2分钟过渡，避免直接冲进寒风里。
2、错峰运动法
把晨练改到上午10点后，或选择室内太极拳等温和运动。运动前喝半杯温水，让血液稀释些。
3、饮食温润法
多吃银耳、山药等黏滑食材，帮助维持血管弹性。每周吃2-3次深海鱼，补充Omega-3脂肪酸。
四、这些预警信号别忽视
1、不典型胸痛
像被重物压着的闷痛，或是牙床、后背的放射性疼痛。
2、短暂性视物模糊
突然看不清东西，几分钟后又自行恢复。
3、异常疲乏
没干什么却突然累得厉害，连筷子都拿不稳。
记住，心脑血管意外就像沉默的雪崩。当寒潮来袭时，给血管多些温柔呵护。调整好生活节律，这个冬.天就能平安度过。如果发现异常症状，争取在黄金120分钟内就医，别让犹豫耽误了最佳抢.救时机。
