研究发现：一旦得了慢性咽炎，喝水护嗓这4个诀窍别忽视，别小瞧
每天抱着保温杯却还是喉咙冒烟？你可能喝错了！慢性咽炎患者喝水有大学问，掌握这4个黄金法则，让你的嗓子告别"沙漠化"
一、水温选择有讲究
1、温水是王道
40℃左右的温水最接近人体温度，能温和滋润咽喉黏膜。过热的水会烫伤娇嫩的咽部组织，冰水则会导致血管收缩影响血液循环。
2、特殊时段喝对水
晨起第一杯水特别重要，可以先用淡盐水漱口再喝温水。睡前2小时要控制饮水量，避免夜尿影响睡眠质量。
二、喝水方式要调整
1、小口慢饮是关键
大口灌水容易呛咳刺激咽喉，建议每15-20分钟抿2-3口。可以用吸管辅助，让水流缓慢通过咽喉部位。
2、添加天然润喉料
在水中加入1-2片新鲜梨片或苹果片，既能增加风味又补充维生素。喉咙特别干痒时，可以尝试含服一口水再缓慢咽下。
三、水质选择有门道
1、避免刺激性饮品
浓茶、咖啡、碳酸饮料都会加重黏膜干燥。含糖饮料会滋生细菌，反而可能加重炎症。
2、推荐养生茶饮
罗汉果、胖大海等天然食材泡水，能形成保护膜覆盖咽喉。菊花枸杞茶既能滋阴润燥，又不会产生依赖性。
四、日常习惯要配合
1、保持环境湿度
室内湿度维持在50%-60%，可以使用加湿器或摆放水盆。长时间开空调要特别注意补水。
2、避免过度用嗓
每说话30分钟要休息5分钟，可以用腹式呼吸调节。K歌、喊叫等行为要适度控制。
3、注意饮食搭配
辛辣、油炸食物要少吃，多吃银耳、百合等润肺食材。饭后及时漱口，保持口腔清洁。
记住，慢性咽炎调理是场持久战。有位坚持正确喝水法的老师，三个月后咽喉异物感明显减轻。现在就开始调整你的喝水习惯吧，让每一口水都成为咽喉的"保湿霜"！
