伤胃的行为有哪些？常见的几种行为习惯，在黑名单上，你有几种？
胃就像个傲娇的小公主，稍不顺心就闹脾气！你以为只有吃辣会伤胃？其实这些隐藏的"温柔刀"才最致.命。快来看看这6个被胃肠科医生拉黑的行为，你可能天天都在做...
一、把胃当"垃圾处理站"的3种行为
1、饿到胃痛才吃饭
胃酸按时分泌却等不到食物，只好"自我消化"。长期如此可能引发慢性胃炎，建议随身携带无糖饼干应急。
2、边吃饭边刷手机
注意力分散导致咀嚼不充分，加重胃部负担。试试"正念饮食"：放下手机，每口咀嚼20次以上。
3、把宵夜当第四餐
睡前3小时还在进食，躺着时胃酸容易反流。夜班族可以选择温热的燕麦粥或蒸南瓜。
二、让胃"雪上加霜"的3个习惯
1、用咖啡续命
空腹喝咖啡刺激胃黏膜，最好搭配三明治等固体食物。每天不超过2杯，下午3点后别喝。
2、把压力"吃"下去
焦虑时暴饮暴食会扰乱胃酸分泌。试试"478呼吸法"：吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒。
3、乱吃"养胃饼干"
很多所谓养胃食品含大量糖油。真正的养胃零食是烤馒头片、无糖酸奶这类温和食物。
三、胃最喜欢的3个"小确幸"
1、规律进食生物钟
固定三餐时间，让胃酸分泌形成记忆。早餐7-8点、午餐12-13点、晚餐18-19点最理想。
2、给胃"穿秋裤"
腹部受凉会引发痉挛，空调房备条薄围巾盖住肚子。冬.季可以贴暖宝宝在胃部。
3、运动后半小时再喝水
剧烈运动后立即饮水会冲淡胃酸，慢走放松后再小口饮用温水。
你的胃正在用胀气、反酸这些"摩斯密码"求.救！从今天开始，把这些伤胃行为逐个踢出生活清单。
