怀疑自己患抑郁症？若有这几个症状，不要犹豫，及时检查很有必要

最近总感觉做什么都提不起劲？明明睡够8小时还是疲惫不堪？这些可能是身体在发出警.示信号。现代生活节奏快压力大，情绪感冒其实离我们每个人都不远。今天就来聊聊那些容易被忽视的心理亚健康信号。

一、持续两周以上的典型症状

1、情绪持续低落

对曾经喜欢的事物失去兴趣，连追剧刷手机都觉得索然无味。这种情绪不是暂时性的，而是持续存在。

2、睡眠质量异常

要么辗转反侧难以入睡，要么睡十几个小时还是困倦。睡眠节律紊乱是重要预警信号。

3、食欲明显变化

突然暴饮暴食或完全没胃口，体重在短期内波动超过5%。

二、容易被忽略的隐形表现

1、身体莫名疼痛

反复出现头痛、背痛或胃痛，体检却查不出器质性问题。

2、注意力严重下降

工作时频繁走神，记忆力减退到影响日常生活。

3、决策能力减弱

连点外卖都要纠结半小时，小事也变得难以抉择。

三、需要特别注意的高危信号

1、出现轻生念头

哪怕只是偶尔闪过"活着好累"的想法都要重视。

2、社会功能受损

无法正常工作学习，回避所有社交活动。

3、晨重夜轻规律

早晨症状最严重，到傍晚稍缓解的昼夜波动。

四、科学应对的正确方式

1、及时专业评估

网上自测量表只能参考，必须由专业人员进行面诊。

2、记录症状日记

详细记录每日情绪波动、睡眠饮食等情况。

3、建立支持系统

告知信任的亲友，不要独自承受压力。

4、调整生活方式

保证规律作息，每天进行适量运动。

心理健康和身体健康同样重要。如果发现上述多个症状持续存在，建议尽快寻求专业帮助。就像感冒需要吃药一样，心理问题也需要科学对待。记住求助不是软弱，而是对自己最大的温柔。