胆固醇过高有什么危害？提醒：身体若出现这几个症状，要引起注意
体检报告上那个胆固醇数值，是不是经常被你直接翻页忽略？别小看这个沉默的"健康杀手"，它正在你血管里悄悄搞破坏！当身体出现这些异常时，你的血管可能已经拉响警.报了。
一、胆固醇超标的5个危险信号
1、眼睑长出黄色小疙瘩
医学上叫"睑黄瘤"，常出现在上下眼睑内侧。这些米粒大小的黄色斑块，其实是胆固醇在皮下堆积形成的。如果发现这种"脂肪粒"，建议尽快查血脂。
2、小腿频繁抽筋
夜间或运动时小腿肌肉突然痉挛，可能是胆固醇沉积导致下肢供血不足。特别是伴有腿部发凉、皮肤变薄时更要警惕。
3、头晕头痛找上门
大脑血管被胆固醇斑块堵塞时，会出现持续性的头部昏沉感。早晨起床时症状尤其明显，就像戴了紧箍咒。
4、胸口发闷刺痛
冠状动脉被胆固醇堵塞50%以上时，心脏供血不足会引发胸闷、心前区压迫感。爬楼梯时症状加重就要特别注意。
5、记忆力明显减退
脑部毛细血管被胆固醇堵塞，会导致注意力不集中、近期记忆衰退。很多人误以为是年纪大了，其实可能是血管发出的求.救信号。
二、胆固醇偏高的3大隐形危害
1、血管变成"老水管"
胆固醇像水垢一样附着在血管壁，让原本柔软的血管变硬变脆。高血压、动脉硬化风险直接翻倍。
2、心脏负担加重
冠状动脉被胆固醇斑块堵塞，心肌不得不更用力工作。长期超负荷运转会引发心肌缺血，严重时导致心肌梗死。
3、脑梗风险激增
脑部血管被胆固醇堵塞后，轻则引发腔隙性脑梗，重则导致大面积脑卒中。临床数据显示，60%的脑梗患者伴有高胆固醇血症。
三、科学管理胆固醇的4个关键
1、优选不饱和脂肪酸
用橄榄油、茶籽油替代动物油，每周吃2-3次深海鱼。坚果每天控制在20克以内，避免油炸食品。
2、膳食纤维要补足
每天保证300克绿叶蔬菜和200克水果的摄入。燕麦、杂豆类中的可溶性纤维能帮助排出多余胆固醇。
3、有氧运动不能少
每周进行5次30分钟的快走、游泳等运动。运动时心率达到（220-年龄）×60%的效果最佳。
4、定期监测很重要
40岁以上人群建议每年查1次血脂。已有高胆固醇的人群，每3-6个月要复查一次。
血管健康就像家里的下水管道，平时不注意保养，等彻底堵塞就晚了。从今天开始关注这些危险信号，别让胆固醇给你的身体埋下"定时炸.弹"！坚持3个月的健康管理，下次体检报告可能会给你惊喜。
