凉席虽然比较凉爽，但这几类人群不建议睡，否则有损身体健康
凉席带来的清凉感确实让人难以抗拒，但你可能不知道，有些人的身体其实在默默抗议这种"降温方式"。当皮肤与凉席亲.密接触时，身体正在经历一场看不见的"温度拉锯战"。
一、这5类人最好对凉席说"不"
1、体质虚寒人群
手脚常年冰凉的你，可能正在为凉席的寒气"充值"。凉席会加重体内寒气循环，导致血液循环变差，第二天起床可能感觉更疲惫。建议改用透气性好的棉麻床单，既吸汗又不会过度降温。
2、关节问题患者
凉席的硬度会让关节压力无处缓冲，早晨起床时可能感觉关节更僵硬。特别是颈椎、腰椎不好的人，凉席缺乏支撑力可能加重不适。可以在常规床垫上铺一层薄毯再使用凉席。
3、过敏体质人群
凉席缝隙容易藏匿尘螨，竹制凉席还可能引发接触性过敏。皮肤出现小红疹、瘙痒时，要立即停用并清洗床品。选择防螨材质的凉席会相对安全些。
4、经期女性
这个特殊时期身体最怕受凉，凉席可能导致盆腔血液循环不畅。建议经期前三天改用普通床单，等经量减少后再恢复使用凉席，同时注意腰腹部保暖。
5、婴幼儿群体
宝宝体温调节能力弱，凉席温差容易引发腹泻或感冒。如果一定要用，建议选择草编等天然材质，并在上面铺一层薄棉布，避免皮肤直接接触。
二、选对凉席有讲究
1、材质选择指南
藤席透气性好但较硬，适合怕热不怕硬的年轻人；竹纤维席柔软亲肤，适合皮肤敏感者；亚麻席吸湿排汗性能突出，适合多汗体质。每种材质都有其独特的"性格"，要找到最适合自己的那一款。
2、清洁保养秘诀
新凉席要用温水擦拭并晾晒，使用期间每周至少清洁一次。存放前要彻底晾干，卷起来保存比折叠更不易滋生霉菌。特别提醒：暴晒虽然能杀菌，但会加速材质老化。
3、使用时长建议
普通凉席使用寿命约2-3年，当出现明显变色、变形或异味时就要更换。品质较好的藤席可以用5年左右，但每年使用前都需要重新打磨抛光。
三、凉席使用的健康法则
1、温度过渡技巧
从初夏开始循序渐进使用，先铺在床单下，等身体适应后再直接使用。空调房使用凉席时，建议温度设置在26℃以上，避免"双重降温"。
2、搭配使用方案
在凉席上铺一层薄棉毯，既能享受清凉又不会太刺激。容易腰疼的人可以在腰部位置加个小垫子，给脊椎多点支撑。
3、身体信号识别
早晨起床感觉身体沉重、关节酸痛，或是出现不明原因的腹泻，都可能是凉席不适合的信号。这时要给身体一个"缓冲期"，暂停使用几天观察变化。
清凉与健康从来不是单选题，关键要听懂身体发出的信号。当你在凉席上翻来覆去难以入睡时，可能不是天气太热，而是身体在说"我受不了这么凉"。记住，最适合自己的睡眠环境，永远是那个让你第二天精神饱满的选择。
