气血不足，易生病！提醒：3个行为会“偷走”你的气血，及时改掉
气血不足的人就像手机电量总在20%以下，稍微用用就自动关机！明明没干什么重活，却总觉得累得慌；别人穿单衣你裹棉袄，手脚永远像刚从冰箱拿出来；脸上那点血色，全靠腮红在硬撑...这些信号都在提醒：你的气血被"小偷"盯上了！
一、熬夜是最狠的气血大盗
1、子时不睡伤肝血
晚上11点到凌晨3点是肝经当令时段，此时不睡会影响肝脏藏血功能。连续熬夜三天，血红蛋白含量能下降5%左右。
2、深度睡眠才是充电宝
浅睡眠只能恢复体力，真正补气血需要进入深度睡眠。建议最晚不超过11点上床，保证4-5个深度睡眠周期。
3、补救措施有讲究
不得不熬夜时，第二天午睡别超过30分钟。用枸杞菊花茶代替咖啡，避免透支更多气血。
二、过度思虑会消耗气血
1、大脑耗能超乎想象
虽然只占体重2%，大脑却消耗全身20%的氧气。持续焦虑时，气血会大量涌向头部导致四肢供血不足。
2、脾胃也跟着遭殃
中医认为"思伤脾"，过度用脑会影响消化吸收。这就是为什么压力大时容易胃胀、没胃口。
3、放松技巧要掌握
每工作1小时闭眼深呼吸3分钟。手心搓热敷眼睛，能引导气血回流。
三、这些饮食习惯在偷气血
1、冷饮直接浇灭阳气
低于体温的饮品会迫使脾胃调动气血来加温，长期如此会导致气血两虚。
2、盲目节食适得其反
突然减少主食摄入，身体会分解肌肉来供能。气血生成需要足够的五谷精微。
3、正确补气血吃法
早餐必须吃温热食物，下午茶换成红枣山药羹。每周2次动物肝脏，搭配维生素C促进吸收。
四、三个动作把气血补回来
1、晨起梳头100下
用木梳从发际线梳到颈后，能刺激头部经络。坚持一个月，掉发量能减少30%。
2、金鸡独立练平衡
每天单腿站立3分钟，气血会自然流向足底。这个动作还能增强骨盆稳定性。
3、睡前揉腹助运化
平躺时顺时针揉腹100圈，能促进腹腔血液循环。坚持两周会发现排便更规律。
改掉这些耗气血的习惯，就像给身体开了个储蓄账户。坚持早睡两周，你会惊喜地发现：原来不做"僵尸脸"的感觉这么好！记住，气血不是补出来的，是省出来的。从今天开始，对自己"抠门"一点，别让坏习惯再偷走你的健康本钱。
