病后康复，中医或可助患者一臂之力，这5种思路都挺很常见
病后总感觉身体被掏空？明明检查指标都正常了，却还是提不起精神、吃不下饭、睡不踏实。这时候千万别硬扛，中医调理就像给身体装了个"修复加速器"，帮你把透支的元气一点点补回来。
一、扶正祛邪双管齐下
1、补气养血是基础
久病必虚，气血亏虚是康复期最常见的问题。适当食用山药、红枣等平补食材，能帮助恢复机体基本功能。
2、清理体内"战场"
疾病就像一场战争，结束后体内会残留"代谢垃圾"。用茯苓、薏苡仁等利湿食材，帮助打扫"战场"很重要。
二、脾胃调理是关键
1、先开胃再进补
很多康复期患者食欲不振，盲目进补反而加重负担。先用陈皮、山楂等开胃，等脾胃功能恢复再循序渐进。
2、少吃多餐更科学
把三餐分成五餐，每餐七分饱。这样既能保证营养，又不会给消化系统造成压力。
三、睡眠质量要重视
1、子时入睡最养人
晚上11点前进入深度睡眠，有助于生长激素分泌，这是细胞修复的黄金时段。
2、午间小憩别太长
20分钟左右的午睡能恢复精力，超过1小时反而会打乱生物钟。
四、适度运动不可少
1、从散步开始
每天坚持30分钟慢走，微微出汗即可。过度运动反而消耗正气。
2、八段锦是优选
这套传统养生功法动作舒缓，特别适合康复期练习，能帮助气血运行。
五、情志调节很重要
1、避免过度焦虑
总担心复发反而影响恢复。可以练习呼吸冥想，每天10分钟就能平静心神。
2、保持社交活动
适当参与亲友聚会，良好的人际关系能促进多巴胺分泌。
康复就像跑马拉松，不在乎一时快慢，贵在持之以恒。这些方法看似简单，组合使用效果却很显著。有位肺炎康复患者坚持调理三个月，不仅气色好了，连多年的失眠问题都改善了。记住，给身体足够的修复时间，它回报你的会是意想不到的惊喜。
