如何知道你的肺好不好？不妨看看这些特征，你是否“达标”！

想知道你的肺是不是健康"小马达"？不用跑医院，这几个身体信号比体检报告更早告诉你答案！肺可是人体的"空气净化器"，每天要处理上万次呼吸，它的状态直接影响你的气色、精力甚至颜值。快来看看这些肺功能"晴雨表"，你中了几条？

一、呼吸质量自测法

1、吹蜡烛测试

距离15厘米点燃蜡烛，如果能一口气吹灭，说明肺活量不错。50岁以上人群距离可缩短至10厘米。

2、爬楼梯检测

连续爬三层楼不觉得气短，心率能在5分钟内恢复正常，说明心肺功能良好。注意要以平常速度行走测试。

3、憋气时间

深吸气后憋气，30秒以上为及格线。但高血压患者不宜做此测试。

二、身体发出的肺健康信号

1、指甲状态

健康肺功能的人指甲呈现粉红色且有光泽。若出现杵状指或发紫，可能提示供氧不足。

2、嘴唇颜色

红润饱满的嘴唇代表气血充足。长期唇色暗紫要警惕慢性缺氧。

3、皮肤状态

肺主皮毛，肺功能好的人皮肤细腻有光泽。毛孔粗大、易长痘可能反映肺热。

三、日常行为特征观察

1、晨起状态

肺经当令的3-5点如果总是自然醒，可能提示肺气不足。醒来后神清气爽才是好状态。

2、运动表现

慢跑时能正常交谈，运动后10分钟呼吸平稳，说明肺功能储备良好。

3、咳嗽特点

偶尔清嗓属正常，但持续干咳或晨起咳痰就要注意。痰液颜色也能反映肺部情况。

四、肺最喜欢的养护习惯

1、腹式呼吸训练

每天早晚各做5分钟深呼吸练习，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩。这种呼吸法能提升肺活量30%。

2、大笑养肺法

开怀大笑能扩张肺部，是最天然的"清肺运动"。每天找机会大笑几次，相当于给肺做SPA。

3、白色食物滋补

银耳、百合、莲子等白色食材入肺经，每周吃3次能润肺生津。秋.冬.季节尤其要多食用。

4、保持环境湿润

室内湿度维持在50%左右最理想。干燥季节可以用加湿器，或在暖气上放湿毛巾。

肺就像身体的"换气扇"，需要定期清洁保养。如果你发现自己有2条以上不达标，就该把护肺提上日程了。记住，肺功能下降是渐进过程，越早干预效果越好。从今天开始，给这位"劳模器官"多一点关爱吧！