危害健康的肾脏问题真不少，“沾上”这几个中的一个，都不好过
你的肾脏正在默默承受这些伤害！7个不起眼的习惯正在悄悄摧毁这个"人体净水器"。别等体检报告亮红灯才后悔，现在自查还来得及！
一、这些日常行为最伤肾
1、把饮料当水喝
碳酸饮料里的磷酸盐会改变尿液成分，增加结石风险。某些功能饮料的高钠含量，会让肾脏加班加点工作。
2、憋尿成习惯
尿液滞留膀.胱超过3小时，细菌繁殖倒流回输尿管。长期如此可能引发肾盂肾炎，这个病发作时腰疼能让人直不起身。
3、重口味饮食
每多吃1克盐，肾脏就要多过滤200毫升水份。外卖里的隐形盐、腌制食品的亚硝酸盐，都是肾脏的"隐形杀手"。
二、容易被忽视的伤肾因素
1、乱吃所谓"护肾保健品"
某些号称排毒的产品含有不明成分，可能造成药物性肾损伤。真正需要的是均衡饮食，而不是各种粉末胶囊。
2、过度剧烈运动
马拉松后出现的"横纹肌溶解症"，会让肌肉蛋白堵塞肾小管。健身要循序渐进，突然大强度训练风险很高。
3、长期熬夜缺觉
肾脏在深度睡眠时进行自我修复。连续熬夜就会像长期加班的工人，迟早要罢工抗议。
三、特殊人群更要当心
1、高血压糖尿病患者
血糖血压控制不佳时，肾脏就像泡在糖盐水里的滤网，不出五年就可能报废。
2、长期服药人群
某些药物代谢产物需要通过肾脏排泄，用药前要仔细阅读说明书注意事项。
3、有家族史者
如果直系亲属有肾病，你患病的风险比常人高3-5倍，体检要加做尿微量蛋白检测。
四、肾脏发出的求.救信号
1、晨起眼睑浮肿
这种水肿按压后会凹陷，和睡前喝水多的暂时性肿胀不一样。
2、尿液变化
泡沫多得像啤酒、颜色深如浓茶、夜尿超过2次，都值得警惕。
3、莫名疲乏
贫血带来的缺氧感，是肾功能减退的典型表现，别总归咎于"没睡好"。
现在放下你手里的奶茶，站起来去趟洗手间吧！肾脏每天要过滤180升液体，相当于10桶桶装水的量。对它好一点，从今天开始把白开水当成最爱的饮品，睡前给手机充电时记得也给肾脏"断电休息"。定期尿检比买保险更重要，这个沉默的器官值得你用心呵护。
