身体出现这些表现，暗示：你血管变硬了，动脉硬化或已藏不住
血管就像城市的输水管道，年轻时光滑有弹性，年久失修就会生锈变硬。但血管老化不像水管会发出"哐当"响，这些无声警.报你注意到了吗？
一、血管变硬的5个身体信号
1、晨起头晕像戴了紧箍咒
健康血管能自动调节血压，血管硬化者晨起血压波动明显。如果连续3天起床后头晕目眩，可能是脑部供血不足的警.告。
2、午饭后犯困像被下药
正常餐后轻微困倦属正常，但若每次饭后昏沉到必须睡觉，警惕肠道血管供血不足导致的"餐后低血压"现象。
3、小腿肌肉经常"抽彩票"
下肢血管硬化早期典型症状是间歇性跛行。走500米就小腿酸痛，休息后缓解，如同不定时抽中的"疼痛彩票"。
4、耳垂出现神秘对角线
医学上称为Frank征，耳垂出现45度角折痕的人，心血管异常概率比常人高8倍。这个体征比皱纹更值得关注。
5、眼皮突然长出小黄瘤
眼睑内侧出现的黄色斑块，其实是胆固醇沉积的"违章建筑"。数据显示，这类人群动脉硬化发生率超75%。
二、加速血管老化的3个生活习惯
1、久坐让血管"生锈"
每静坐1小时，血管内皮功能下降50%。建议每小时做2分钟踝泵运动：脚尖上下摆动如踩缝纫机。
2、熬夜透支血管弹性
连续3天睡眠不足6小时，血管年龄会老化4-5岁。23点前入睡能让血管获得最佳修复期。
3、情绪波动像血管地震
一次暴怒会让心脏血流速度增加400%，相当于给血管来场"地震"。深呼吸6秒能快速平复波动。
三、血管喜欢的3种营养素
1、维生素K2是血管清道夫
能将血管壁钙离子引导到骨骼，建议每天吃100克发酵豆制品或奶酪。注意与维生素D3搭配效果更佳。
2、Omega-3是血管润滑剂
每周吃3次深海鱼，相当于给血管涂保护层。亚麻籽油拌酸奶是素食者不错选择。
3、花青素是血管保鲜剂
每日20颗蓝莓或半碗紫甘蓝，其抗氧化能力相当于给血管做SPA。冷冻后的浆果营养更易吸收。
血管健康不是老年人的专利，30岁后就该定期做颈动脉超声检查。记住：柔软的血管才是真正的"冻龄"秘诀，从今天开始留意这些身体信号，别让血管比你老得更快。
