月经持续时间不算长，若想护好子宫，女性不妨牢记4个“不要”
月经期是女性身体的特殊时期，子宫正在经历一场精密的自我更新。虽然经期只有短短几天，但护理不当可能埋下健康隐患。那些看似无关紧要的小习惯，可能正在悄悄伤害你的子宫健康。
一、不要过度清洁私.处
1、破坏菌群平衡
每天用洗液反复冲洗，反而会冲走有益菌群。阴.道pH值维持在3.8-4.5最健康，过度清洁可能引发菌群失调。
2、正确清洁方式
每天1-2次温水冲洗外阴即可，避免使用碱性肥皂或沐浴露。经期可以适当增加清洗次数，但手法要轻柔。
3、警惕异常分泌物
如果出现异味、颜色异常等情况，不要自行用药，及时就医才是正确选择。
二、不要久坐不动
1、影响血液循环
连续坐姿超过2小时，盆腔血液循环速度下降40%。经血排出不畅可能引发痛经。
2、简单运动有好的效果
每小时起身活动5分钟，做几个简单的伸展运动。经期适合散步、瑜伽等温和运动。
3、注意保暖
久坐时可以在腰部垫个暖水袋，促进局部血液循环。
三、不要贪凉饮冷
1、血管收缩影响排毒
低温饮品会刺激子宫收缩，经血排出受阻可能加重痛经。
2、温热饮品更合适
红糖姜茶、桂圆红枣茶都是不错的选择。常温水果比冰镇水果更适合经期食用。
3、注意腹部保暖
穿高腰内.裤或使用暖宝宝，保持子宫区域温度很重要。
四、不要熬夜透支
1、激素分泌紊乱
熬夜会打乱褪黑素分泌节律，进而影响雌激素水平。长期熬夜可能引发月经不调。
2、黄金修复时间
晚上11点到凌晨3点是子宫自我修复的关键期，保证这段时间的睡眠质量很重要。
3、放松心情
睡前可以泡脚或听轻音乐，帮助快速进入深度睡眠状态。
子宫健康需要长期呵护，经期护理更是重中之重。记住这些注意事项，配合规律作息和适度运动，你会发现经期不适感明显减轻。每个月的这几天，请对自己更温柔一些。
