天气凉胃不舒服，多食4种食物，做好3点胃会慢慢变好，不妨试试
天气转凉，胃部总爱闹点小脾气？别急着翻药箱，厨房里就有天然"胃保姆"。这4种不起眼的食物，加上3个简单动作，能让你的胃暖暖过秋.冬。
一、4种天然养胃食物
1、山药：黏液蛋白筑起保护墙
新鲜山药去皮蒸熟，黏液中的糖蛋白会在胃壁形成保护膜。建议选择铁棍山药，淀粉颗粒更细腻。搭配小米煮粥，早晚各一碗，温和不刺激。
2、南瓜：果胶是天然胃黏膜修复剂
老南瓜切块清蒸，果胶含量达到峰值。蒸熟的南瓜压成泥，加入适量温水调成糊状，餐前食用效果最佳。注意别和羊肉同食，容易滞气。
3、卷心菜：维生素U的天然来源
手撕卷心菜快炒，保留更多维生素U。炒制时加少许白醋，能促进营养释放。凉拌时先用盐揉搓杀青，挤干水分再调味，口感更脆嫩。
4、芋头：碱性食物中和胃酸
选择粉质芋头，蒸熟后蘸少量蜂蜜食用。与粳米同煮成糊，特别适合晨起反酸时食用。注意彻底蒸熟，避免黏液刺激喉咙。
二、3个护胃关键动作
1、晨起一杯温姜水
切三片带皮生姜，用300ml温水浸泡10分钟。小口慢饮能唤醒脾胃阳气，但胃溃疡急性期禁用。水温控制在40℃左右，避免烫伤口腔。
2、餐后半小时揉腹
掌心对准肚脐，顺时针轻揉36圈。力.度以皮肤轻微发热为宜，促进胃肠蠕动。注意饭后不宜立即进行，等食物初步消化后再操作。
3、睡前热敷中脘穴
将粗盐炒热装入棉布袋，敷在胸骨下端与肚脐连线中点处。温度以皮肤能耐受为准，每次15分钟。注意避免烫伤，糖尿病患者慎用。
三、秋.冬护胃特别提醒
1、忌食生冷刺激
避免冰镇饮品、未彻底加热的剩菜。水果可温水浸泡后再食用，凉拌菜尽量少碰。
2、注意腹部保暖
穿高腰内衣或佩戴腹围，尤其睡觉时要盖好腹部。骑电动车时可贴暖宝宝在胃部。
3、保持规律进食
两餐间隔不超过4小时，晚餐不超过七分饱。随身携带无糖苏打饼干应急。
4、控制情绪波动
焦虑时做深呼吸练习，避免带着情绪进食。工作压力大时可嚼两粒生花生仁缓压。
这些方法看着简单，坚持两周就能感受到变化。有位慢性胃炎患者用这套组合拳，三个月后胃胀频率减少了大半。记住，胃病要"三分治七分养"，与其等难受了再补救，不如现在就开始温柔对待你的胃。
