痛风“偏爱”几种人！当身上出现这些症状时，或是痛风来敲门
痛风这个"富贵病"正在悄悄盯上越来越多的人。那些深夜被关节剧痛惊醒的经历，只有痛过的人才懂。但你知道吗？痛风其实是个"挑食"的家伙，它最爱找上这几类人。
一、痛风最"青睐"的5类人群
1、无肉不欢的肉食爱好者
每天大鱼大肉的饮食习惯，会让体内嘌呤含量飙升。特别是爱吃动物内脏、海鲜的人群，尿酸值往往居高不下。
2、把饮料当水喝的年轻人
含糖饮料中的果糖会干扰尿酸代谢，长期大量饮用会让肾脏排泄尿酸的能力下降。很多年轻人痛风发作，罪魁祸首就是饮料。
3、应酬不断的商务人士
酒精会抑制尿酸排泄，尤其是啤酒含有大量嘌呤。经常应酬喝酒的人，尿酸值就像坐上了过山车。
4、体重超标的中年男性
肥胖人群的尿酸代谢能力普遍较差。数据显示，男性痛风发病率是女性的15倍，40岁以上男性尤其要当心。
5、有家族遗传史的人
如果父母患有痛风，子女发病的概率会比普通人高出很多。这类人群更要注重日常预防。
二、痛风发作前的4个危险信号
1、关节处隐隐作痛
大脚趾、脚踝、膝盖等关节出现不明原因的隐痛，尤其在夜间加重，可能是尿酸结晶在作祟。
2、皮肤出现异常光泽
关节处的皮肤变得发亮、紧绷，甚至能看到皮下的白色结晶，这是尿酸沉积的典型表现。
3、排尿习惯改变
尿液颜色变深、泡沫增多，或者排尿频率异常，都可能是肾脏代谢尿酸能力下降的信号。
4、经常感到疲惫
尿酸水平长期偏高会导致身体处于慢性炎症状态，让人总觉得疲惫不堪、精神不振。
三、预防痛风的3个关键措施
1、调整饮食结构
减少红肉、海鲜摄入，增加低脂乳制品、新鲜蔬菜。多喝水有助于稀释尿酸，每天建议饮用2000ml以上。
2、改变生活习惯
戒酒、控制体重、规律作息。每周保持3-5次中等强度运动，但要注意避免关节损伤。
3、定期监测指标
40岁以上人群建议每半年检查一次血尿酸值。男性正常值应低于420μmol/L，女性低于360μmol/L。
痛风虽然痛苦，但完全可以预防。关键在于及时发现身体的预警信号，并采取科学的干预措施。记住，管住嘴、迈开腿、多喝水，就能让这个"疼痛之王"远离你。下次聚餐时，不妨多想想那些被痛风折磨的夜晚，或许就能对美食美酒多一分克制。
